Мышцы (мускулы) — органы человека, обладающие способностью сокращаться и предназначены для выполнения различного рода движений (ходьба, трудовые операции, голосовых дыхательные движения, движения кишечника). По своему составу мышцы — это образование с:
воды (72-80%),
белка (16-21%)
и других небелковых соединений (3-4%).
Будучи активной частью опорно-двигательного аппарата, мышцы приводят в движение части скелета и перемещают тело в пространстве. Они обеспечивают вертикальное положение тела человека и любую позу. Мышцы живота поддерживают и защищают внутренние органы, выполняя опорную функцию.
А теперь некоторые факты о мышцах:
До 25 лет наше тело формируется.
После 25 лет, если женщина не занимается (не имеет силовых нагрузок на мышцы), они атрофируются.
Выражение «Все, что мы не используем — мы теряем»
Ежегодно женщина, не занимающияся спортом, теряет от 200 до 300гр мышечной массы (главного потребителя кал.)
Мышцы наиболее метаболически активная ткань нашего организма. (Мышцы — это печи сжигающие лишние калории).
0,5 кг мышечной массы сжигает 50 Ккал в день.
При ограничении в питании на долю сброшенного веса приходится не только вода и жир, но и от 30 до 40% мышечной массы.
Мышцы обладают способностью восстанавливаться в любом возрасте и с любого положения.
Лучший и единственный способ держать мышцы в тонусе — это тренировка (силовые нагрузки на все мышцы нашего организма.)
Продолжение статьи читайте в следующем посте.
Автор Марьяна Химинец — специалист по питанию компании FitCurves
