Юля Синицкая,
будущий экономист
Мой девиз:
Я не стремлюсь быть идеальной, хочу быть настоящей.
В отличие от многих сверстников, предпочитающих фастфуды, Юля в перерывах между парами старается перекусить супом или салатом. Девушка читает много литературы о здоровом питании и тщательно следует рекомендациям специалистов. Со спортом у Юли особое отношение. В 6-м классе девушка занималась гимнастикой, но потом врачи запретили из-за проблем со зрением. Сейчас решение прекратить заниматься считает ошибочным — спорт не может мешать здоровью! Возможно, из-за этого в школьные годы появились признаки остеохондроза. В 9-м классе, записавшись в модельную школу, Юля возобновила спортивные занятия, начав с хореографии. Сейчас, кроме занятий в клубе ФитКёрвс, Юля ежедневно старается выполнять комплекс физических упражнений. Особый упор делает на шею и позвоночник, чтобы улучшить кровообращение, очень любит растяжку. Для повышения иммунитета девушка пьет шиповник и эхинацею, старается питаться только здоровыми продуктами. За кожей Юля стала ухаживать лет в 19. В уходе любит натуральные масла и молочко. Маски для лица готовит сама из овсянки, бананов, сметаны и меда. Кризис подросткового возраста, повлекший трудности в общении со сверстниками, у Юли закончился в 10-м классе. Тогда девушка поняла, что здорово быть собой, ничего не доказывая другим.
Что советуют специалисты девушкам в возрастной категории до 30
ИРИНА ШКУРЕНКО,
старший специалист по тренировочным процессам ФитКёрвс
Когда ты молодая и юная, выглядеть красиво и привлекательно не так уж и сложно, стоит лишь включить
на полную катушку обаяние и подчеркнуть свои достоинства. Увы, провернуть такой же трюк спустя несколько десятков лет едва ли удастся, если уже сейчас не начать трудиться на благо будущего. В юности это не займет много времени и не потребует титанических усилий. Достаточно правильно питаться и подружиться с физическими нагрузками. Многим девушкам в юном возрасте стройный силуэт дан от природы. Но главное их заблуждение — думать, что так будет всегда. Ведь пройдет десяток лет и вуаля, там, где раньше красовалась осиная талия, появился мешок в стиле кенгуру. Чтобы такого не случилось, в юном возрасте не стоит надеяться на одни лишь гены, а как минимум три раза в неделю трудиться на благо собственной фигуры. Оптимальным вариантом будут получасовые физические нагрузки. Не стоит увлекаться занятиями на тренажерах с большим весом, ведь любые тяжести, взваленные на хрупкие женские плечи, потом могут аукнуться проблемами с позвоночником. Также стоит приучить себя к пешим прогулкам в быстром темпе.
АННА БИЛОУС,
главный диетолог ФитКёрвс
В любом возрасте базовыми постулатами правильного питания являются обязательный завтрак, регулярный питьевой режим и непоздний ужин. Увы, студенткам не всегда удается вовремя покушать, да и говорить о сбалансированном питании в 20 лет порой очень сложно. В то же время студенческие годы — это период умственного перенапряжения, созревания, роста, формирования гормональной системы и репродуктивных функций. Питание в этом возрасте должно быть максимально сбалансированным с достаточным количеством фруктов и овощей, каш, молочных продуктов и продуктов, богатых железом. Растущий организм также необходимо обеспечить достаточным количеством незаменимых аминокислот из полноценных источников белка. Например, таких как нежирное мясо, рыба, яйца, творог, молоко. А во время сессии имеет смысл дополнительно принимать рыбий жир или омега)3 добавки. Помните, что сейчас именно то бесценное время, когда закладывается фундамент вашего здоровья.
ИРИНА КОВАЛЬЧУК,
врач общей практики, медицинский центр св. Луки
Девушкам этой возрастной категории стоит руководствоваться принципом жить «без перекосов», так как закладывается основа будущему стабильному или, в обратном случае, проблемному здоровью. Не забывайте о том, что в 21 год, максимум в 25 лет у вас есть еще реальный шанс исправить свою осанку и избавить себя в будущем от целого букета проблем. Этот период критичен в плане развития вегетососудистой дистонии (ВСД), так что не пейте кофе литрами и не пытайтесь во время сессии спать по 4-5 часов.
В стрессовой ситуации такой график крайне опасен. Вы еще не научились «прислушиваться» к организму, поэтому обезопасьте себя превентивными мерами, которые помогут снизить риск приобрести какую-либо болячку. Самое основное для вас — комплекс аэробных упражнений. Попросту говоря, вы убиваете сразу двух зайцев: и улучшаете свои внешние данные, и заботитесь о здоровье.
АННА ЛЯННА,
практикующий психолог
В 14-16 лет девушка)подросток, находясь в поисках собственной значимости, 
проходит активный период становления личности. На данном этапе жизни будущей женщины очень важны отношения с родителями, особенно с отцом, который является для нее прототипом всех мужчин. Теплые и дружеские отношения, в которых все еще присутствует воспитание, но именно диалоговое воспитание, которое направлено на то, чтобы подросток нашла себя и научилась брать ответственность за свои выборы и поступки, является решающим фактором и ведущей ролью в ее становлении. Возраст 25-30 лет редко когда попадает под кризисные этапы, т.к. в 25 лет, когда девушка достигает определенной эмоциональной и умственной зрелости, кажется, что все еще впереди, и все нерешенные вопросы еще можно решить не один раз.
АЛЕКСАНДРА МАЛАХОВА,
дерматокосметолог
Задуматься о полноценном уходе за кожей следует уже в 25-летнем возрасте.
Домашний уход. Уход необходимо осущеcтвлять в три этапа: очищение, тонизация, увлажнение. Лечение акне (угрей) и чистки нужно доверять профессионалам. В качестве альтернативы чистке можно использовать маски с белой и черной глиной, которые обладают прекрасным выравнивающим эффектом, уменьшают черные точки и высыпания. Для жирной кожи необходимы препараты с салициловой, молочной, азелаиновой кислотой (Скинорен гель) и бензоил пероксидом (Базирон АС). Для зоны вокруг глаз рекомендуем использовать легкие специальные кремы. Необходимо применение курсами комплекса витаминов (А и Е, цинка, витаминов группы В). Некоторые девушки, желая замаскировать акне, злоупотребляют походами в солярий, что приводит к ослаблению иммунной системы и усугубляет воспаление.
Профессиональный уход. В этот период можно начать применять пилинги на основе фруктовых АНА-кислот — яблочной, винной, 
молочной, лимонной. Эти вещества дают хороший косметический эффект: размягчают роговой слой кожи, сглаживают морщинки, осветляют пигментные пятна. Механизм их действия прост: отшелушивая старый ороговевший слой клеток, кислоты открывают путь новым и молодым, таким образом, эпидермис становится тоньше, а дерма, в которой и находится главный структурный компонент коллаген, утолщается. Очень важно, чтобы профессиональный уход стал вашей нормой жизни, стабильность ухода в этот период — залог хорошего внешнего вида в будущем!
