«Начну менять жизнь с нового года, а еще лучше — с понедельника!» Всем нам знакомы такие обещания, которые выполняются далеко не всегда. Почему через месяц тренировок у нас может пропасть энтузиазм, и возвращается привычка «заесть» скуку шоколадом, конфеткой? Что же нас останавливает, что мешает достигать успеха и где искать мотивацию, которая приведет к ощутимым результатам?
Зеркало – это лично твой аксессуар, который либо друг, либо враг. Очень часто друг, когда ты уверена в себе, успешна, красива, приобрела долгожданный наряд и наслаждаешься собой. Но с годами или кг, зеркало показывает свою другую сторону. И очень быстро превращается в предателя. Его кривизны пытаются подчеркнуть морщины, складки на боках или разочарования от ...
Вот тогда я поняла, что значит быть несчастной и отверженной самой собой. И это все из-за каких-то кг лишнего веса, низкой самооценки и не способности разобраться с собственным отношением к себе и жизни.
Что скрывается за силовой тренировкой — путь к совершенству или мужеподобная фигура? Часто наши заблуждения выстраивают преграды на пути к здоровью и красоте. Давайте развеем эти мифы вместе с нашим экспертом – Александром Кутчером, старшим тренером сети ФитКёрвс, магистром спорта и физической культуры, мастером спорта международного класса, многократным чемпионом мира по пауэрлифтингу Миф 1: «Слишком поздно ...
Елена всегда увлекалась спортом, к ее достижениям в прошлом относятся победы в соревнованиях по шоссейным велогонкам и конькобежному спорту. К моменту знакомства с ФитКёрвс в 2006 году Елена столкнулась с проблемами в суставах: из-за травмы постоянно болело колено, а также стало тяжело выполнять вращательные упражнения руками. В течение года благодаря тренировкам в клубе прошли боли в суставах, нормализировалось давление.
Сегодня даже совсем молодые женщины сталкиваются с трудностями при попытках зачать ребенка. Социальная реклама предупреждает с плакатов о том, что с каждым годом шансы женщины забеременеть снижаются… Но есть и хорошая новость — иногда мы сами хозяева своей судьбы! Нужно только немножко постараться.
Пора разгадать загадку: «Кто виноват в лишнем весе?» Встречный вопрос: «А кто совершает действия, которые приводят к лишнему весу?» Не секрет, что нашим поведением, эмоциями, выбором управляет мозг. Более того, лишний вес, зависимость от еды, способность похудеть, — все это в ЕГО власти.
Стоило показаться солнцу, как борьба с «наеденным» за зиму разгорелась не на шутку. Ни одну нашу встречу с приятельницами не обходит стороной тема лишнего веса, истинно правильной диеты. В смартфоны загружены счетчики калорий, ведутся пищевые дневники. Все выглядит многообещающе…
Для большинства людей Великий пост – это сорок дней перед Пасхой, когда нужно не есть мяса, рыбы и молочных продуктов. А еще желательно зайти в храм и поставить свечку. Если спросить, какой в этом всем смысл, ответит мало кто. На самом деле, Великий пост – не время запретов и ограничений, а особенный духовный период.
Рыба в овощах (обед фаза 1)