«Начну менять жизнь с нового года, а еще лучше — с понедельника!» Всем нам знакомы такие обещания, которые выполняются далеко не всегда. Почему через месяц тренировок у нас может пропасть энтузиазм, и возвращается привычка «заесть» скуку шоколадом, конфеткой? Что же нас останавливает, что мешает достигать успеха и где искать мотивацию, которая приведет к ощутимым результатам?
А зачем, собственно, вы хотите похудеть? Доказать что-то себе или друзьям, сменить работу или гардероб, привлечь внимание? Что же нас наталкивает на мысль о похудении, что нами руководит? Мы часто говорим — это мотивация. А ведь конкретика похудения в кг или размере одежды — всего лишь цель, кстати, достижимая! А достигнув ее, что же будет дальше вас мотивировать?
Мотивация — это долгосрочно, ее не нужно постоянно искать или придумывать. Если мотивация определена правильно, то ее хватит надолго!
Хотеть чего-то недостаточно. Вы должны жаждать этого. Ваша мотивация должна быть абсолютно неудержимой, ведь на пути к цели придется преодолеть не одно препятствие. Наверное, вы уже догадались, что самая долгосрочная мотивация —это здоровье! Нам оно нужно всегда! Здоровье дается нам от Бога. И причем совершенно бесплатно. Именно поэтому мы зачастую его не ценим, пока не потеряем или пока не начинаем за него платить слишком высокую цену. А ведь всего лишь стоит относиться к здоровью с уважением с раннего детства. Здоровое тело дает нам ощущение радости: мы живем, видим, слышим, двигаемся, чувствуем и это бесценно!
Важно помнить, что любые серьезные заболевания развиваются постепенно. И одним из первых проявлений различных заболеваний является лишний вес. Следить за весом нужно на протяжении всей жизни с раннего детства, а профилактика — лучшая защита. Похудеть —это не просто сбросить вес! Похудеть —это изменить привычки, которые привели к лишнему весу. Только изменив привычки, мы получаем стабильный результат плюс здоровье!
НЕ ИЩИ МОТИВАЦИЮ ДЛЯ СЕБЯ — СТАНОВИСЬ МОТИВАЦИЕЙ ДЛЯ ДРУГИХ!
С медицинской точки зрения здоровый вес — устойчивый вес. Вес, который не требует специальных усилий и особенных мер для поддержания. Главное, чтобы вес соответствовал вашей конституции (астеник, нормостеник или гиперстеник). Извините, если размер вашей ноги 39, то как бы вам не нравились туфельки 36-го размера, вам они не подойдут.
Именно здоровый вес делает тело красивым и гармоничным, а организм здоровым!
Недаром еще Цицерон утверждал: «Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья».
Итак, у нас есть мотивация! Это желание быть здоровой!
Рассмотрим теперь антимотиваторы, которые мешают выйти на старт или же являются причиной срыва:
ПОТРЕБНОСТЬ В УГЛЕВОДАХ
Тревога, депрессия заставляют организм искать варианты защиты. Мы поглощаем шоколад, пирожные, конфеты как способ повысить настроение, пожалеть себя.
Помним: это всего лишь душевный голод, а не физиологический!
ОКРУЖЕНИЕ
Постоянное пребывание в кругу людей, неумеренно и провокационно употребляющих нездоровую пищу.
Помним: «за компанию» поправляемся, «в одиночку» худеем!
САМООБВИНЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ НА ФОНЕ СТРЕССА
Чаще всего свойственно одиноким женщинам, пережившим разлуку. «Не буду тренироваться, буду есть всем назло!» Только кому от этого хуже в итоге?
Помним: нужно срочно поднимать самооценку, а окружающие близкие люди могут в этом помочь!
ОТСУТСТВИЕ ПОДДЕРЖКИ
Кто-то из домашних или коллег постоянно отговаривает, не верит в ваш успех. Ваше здоровье с вами на всю жизнь — один на один и это ваш выбор!
Помним: найти в себе силы не только отказаться от вредной еды, но и объяснить свою позицию близким людям. Если здоровое питание и физическая активность станут вашим образом жизни, любящие вас люди примут это с уважением. Ваши результаты станут вашими аргументами!
СКУКА
Когда нечего делать дома, на работе, то постоянные мысли о еде повышают аппетит, а если эта еда еще и под рукой… Переедание от скуки — бич домохозяек.
Помним: найти себе занятие — почитайте книгу, сделайте уборку, погуляйте на свежем воздухе. Еда для энергии, а не для утешения. И уж точно, еда — это не хобби!
С ПОНЕДЕЛЬНИКА
Часто решение отложить все до начала следующей недели перерастает в неопределенные временные рамки.
Помним: лучший понедельник —это СЕГОДНЯ! Лучшее время — сейчас! Начните с малого —примите решение и сделайте первый шаг САМОСТОЯТЕЛЬНО!
СЛОВО «НЕЛЬЗЯ»
С психологической точки зрения запрет — некое наказание, которое провоцирует стопроцентный срыв.
Помним: не запрещайте себе. Скажите лучше: «Не сейчас, я съем это утром». Еду нужно не отрабатывать, а зарабатывать: «Вот потренируюсь и позволю себе…» Практика показывает, что впоследствии желание поесть ослабевает.
И в конце-концов, хватит с за вистью смотреть на стройных! Вы и сами можете стать такой, нужно только очень постараться! Приложить ЛИЧНЫЕ усилия! Поверьте в себя! Не надо себя жалеть, иногда нужно и разозлиться на себя! Если очень чего;то хочешь —обязательно добьешься! И помните, что дорогу осилит идущий. Надо только правильно выбрать эту дорогу!
