← Вернуться назад

Наступление менопаузы

08.01.2014

Мне 50 лет. Недавно у меня произошла задержка месячных. И я поняла, что катастрофически боюсь наступления менопаузы. Мне этот процесс кажется неестественным в организме. Как избавиться от паники и страха? Спасибо!
Елена, Киев

На вопрос отвечает Марина СИЛА, детский и семейный психолог

Боитесь вы не самой менопаузы, а того, что за ней стоит. Менопауза — это последняя менструация в жизни женщины. Период, предшествующий и последующий за ней, называется климаксом. Многие
женщины с ужасом ожидают момента наступления климакса. Чего же они боятся? Страшат перемены, приближающаяся старость. А также все те неприятные моменты, которые сопровождают климакс:
это и приливы, и набор лишнего веса, и повышенная раздражительность. Страшна вероятность снижения сексуального влечения. И чем больше женщина тревожится, тем тяжелее протекает этот период. Но не стоит отчаиваться.

Что мы можем предпринять? Климакс — это не то, что вы можете пропустить. Конечно, если вы не готовы, это может быть очень трудно эмоционально и физически. Прежде, чем ваше тело начинает меняться, у вас должен быть план.

Шаг первый — знать «врага» в лицо, понимать происходящие с вами изменения. В переводе с греческого «klimakter» означает ступень. Переход в следующую (не равно «худшую») фазу жизни. Да, вы не сможете ее перескочить. Но прожить достойно и в удовольствии в ваших силах. Ведь климакс — это физиологический естественный процесс, а вовсе не ужасное женское заболевание.

Шаг второй — это консультация и наблюдение у специалиста. Гинеколог сможет объяснить происходящие с вами перемены, подобрать нужный препарат для смягчения неприятных симптомов. Ниже приведены вопросы, которые вы можете задать своему врачу.

Правда ли, что женщина перестает чувствовать сексуальное влечение? Неправда. В постменопаузальный период наблюдается постепенное снижение либидо, но способность к оргазму и удовлетворению остается. Некоторые даже находят, что сексуальные отношения приносят больше радости в этот период жизни.

Правда ли, что старение наступает в одну ночь? Неправда, более того, поддержание мышечного тонуса в ваших силах. Массаж и разумные физические нагрузки помогут вам в этом.

Шаг третий — умеренная физическая нагрузка и правильное питание. Бег, плаванье, занятия в фитнес-центре способствуют насыщению кислородом организма, понижают уровень сахара в крови, нормализуют углеводный обмен. А это приводит к выравниванию психоэмоционального фона, снижает тревогу. У нас все еще одна треть жизни впереди, и в это лучшее время мы имеем то преимущество перед молодыми годами, что накопили очень много жизненного опыта и имеем намного меньше обязанностей и отвлекающих моментов. Средний возраст дает право для переоценки своих возможностей, ценностей жизни, взаимоотношений, представления о себе, нового самоощущения и отношения к своему здоровью.

Вконтакте Facebook WP




Следующие статьи...

Жизнь после 40-ка, как фитнес.
А может вы моложе, чем говорят паспортные данные?
На перекрестке судьбы: конец или начало
Как сохранить уважение к мужу, особенно после такого…
Что же ему надо от меня?
Что же такое психологический голод и как с ним обходиться?
7 врагов мотивации или что мешает похудеть?
Не ленись, взбодрись и не упусти лето! 10 лучших способов превратить нудные прогулки в увлекательную игру «Играть здорово!»
Могу — не могу. Что на самом деле ты хочешь?
У зеркало две стороны…
Имеешь ли ты право быть не красивой? И кому ты что обязана?
Исповедь о лишнем.
5 мифов о силе
Привычки – руководство пользователя
Любовь к себе — эгоизм или принятие?

Предыдущие статьи...

Тамара Каширина: «Мне уже не хочется бросать работу»
Валентина Мироненко: «Фитнесу все возрасты покорны или худеть никогда не поздно»
Людмила Федорюк: «ФитКёрвс — это более чем достаточно»
Ирина Козлова: «Первые результаты воодушевили на окончательную победу»
Светлана Потапенко: «Я научилась по-другому смотреть на жизнь»
Ольга Рубежная: О чём мечтаю я? Да просто жить! Дышать, любить и знать, что я любима. И каждое мгновение ценить, поскольку наша жизнь неповторима!
Лариса Микитенко: «Зумба, тайбо, мастер-классы — я ничего не пропускаю!»
Лариса Поженко: «Новый роман со спортом»
Ирина Новицкая: Чем шире у жены талия, тем длиннее у мужа рабочий день
Екатерина Ефименко: «Школа питания меня спасла!»
Оксана Солоненко: «Я стала больше уважать себя»
Татьяна Скрипникова: «Я для себя решила — пути назад нет»
Яна Кучеренко: Возраста у женщин нет, когда они любимы!
Светлана Мацюк: «Наконец-то на коне!»
Инесса Попова: «Всех удивить к выпускному»
Оксана Школьная: «Відважна» из Красноармейска покоряет Говерлу
Юлия Савицкая: Если девочке до пяти лет сумели внушить, что она королева, после пяти она внушит это всему миру!
Елена Шамрай: В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать!
«ЗАВТРА» — враг «СЕГОДНЯ»
Химически обработанные продукты
Подготовь себя к материнству
Здоровье будущей мамы
Животик, худей и расти
Побеждая рак молочной железы. Быть Женщиной в 65
Мозг всемогущий
Читаем этикетки
Гениальная
Сладкий спасательный круг
Каким образом физические упражнения могут влиять на обмен веществ в организме? И какие упражнения смогут его улучшить?
Великий пост – жесткая диета или нечто большее?
Вот, новый поворот… или вся правда о кризисе
Пожелай себе спокойной ночи
ОТЛИЧИЯ FitCURVES ОТ ДРУГИХ НАПРАВЛЕНИЙ ФИТНЕСА (йоги, пилатеса, калланетики, бодифлекса, аэробики)
Держи руку на пульсе!
Всемирный день распространения информации об аутизме
Открытие фотовыставки «Мы тут рядом!»
Рыба в овощах
Перец фаршированный овощным фаршем с рисом
Белково углеводное окно
Спасительный шоколадный плот
Влияние белка на мышцы (часть 2)
Влияние белка на мышцы (часть 1)
Технологии производства сывороточного протеина
Женщинам на заметку
Цените друг друга!

Close