← Вернуться назад

Мозг всемогущий

27.07.2013

mozg_01

Пора разгадать загадку: «Кто виноват в лишнем весе?» Встречный вопрос: «А кто совершает действия, которые приводят к лишнему весу?» Не секрет, что нашим поведением, эмоциями, выбором управляет мозг. Более того, лишний вес, зависимость от еды, способность похудеть, — все это в ЕГО власти.

КОНТРОЛЬ НАД ЖЕЛАНИЯМИ

То, что происходит у нас в голове, мы ощущаем в других частях тела: в сердце, животе, половых органах, мускулах. Урчит от голода у нас не в голове, а в животе, но именно мозг дает сигнал организму чувствовать голод. Получается, что лишний вес —это личный выбор человека? В человеке с рождения заложены основные природные механизмы: голод и сытость, защита от опасности, стремление к размножению и потребность в принадлежности к социуму. Чтобы выжить, человек вынужден был выработать способность откладывать запасы энергии «на черный день». Так сохранилась установка «хорошо питаться, когда есть пища, чтобы потом, когда не будет еды, расходовать накопленный жир». А вот современный человек слишком много ест и слишком мало двигается. Практически у каждого есть неограниченный доступ к еде днем и ночью.

Это слишком опасно, ведь мозг постоянно дает команду: «Ешь еду, пока она есть». Чувство сытости человек может легко проигнорировать, что приводит к перееданию, а в дальнейшем —к лишним килограммам. Секрет похудения прост —новый образ жизни и мышления. Достаточно понять, что наши привычки влияют на мозг, а мозг, в свою очередь, влияет на аппетит. Только научившись контролировать свои желания, вы сможете похудеть.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ ПРОИЗВОЛ

Стоит помнить, что в процессе похудения задействованы сразу несколько механизмов. Прежде всего, ваш вес зависит от того, что именно вы едите, потому что от типа потребляемой пищи зависит количество, в котором вы ее потребляете. Физические нагрузки и отсутствие стресса — очень важные факторы, так как влияют на выделение гормонов, способствующих переработке энергии. Известно, что на жировую ткань влияют компоненты крови, нервная деятельность и гормоны. А жировая ткань влияет на аппетит и обмен веществ, иммунную защиту и разные сигналы в мозгу. У полных людей сигнал от гормона лептина (насыщения) в жировых клетках слабее, чем у людей с нормальным весом. Вот они и продолжают набирать злосчастные килограммы, неслыша свой мозг.

Произвол гормонов особенно ощутим в состоянии стресса. Cистема стресса влияет на обмен веществ, гормональное регулирование сытости и систему вознаграждения мозга.

Чуть ли не каждый день полные люди слышат фразу: «Единственное средство похудеть — это меньше есть и больше двигаться». Но, к сожалению, все не так просто. Практически ни один метод похудения не принимает во внимание тот орган, который управляет всеми процессами в нашем организме.

ПУТЬ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ И ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ МОЗГ!

mozg_02Именно он управляет нашим поведением во всем, что касается приема пищи и физической активности. А система вознаграждения мозга управляет нашими действиями. Все люди зависят от реакции мозга, но некоторые более чувствительны, чем другие. Некоторым трудно устоять перед соблазном съесть лишнюю шоколадку, и именно они легко впадают в зависимость от еды. Системе вознаграждения мозга очень нравится все, что содержит сахар и пшеничную муку, потому что от этого уровень сахара в крови резко поднимается и человек испытывает удовлетворение. Из основных питательных веществ —углеводов, жиров и белков —сложнее всего переваривать белок. А вот сахар переваривается быстрее всего, поэтому для нашего организма это самый удобный источник энергии. К тому же энергия быстро расходуется и на смену сытости снова приходит голод. При этом один раз получив сладкое, мозг требует все больше и больше. Это состояние сравнивают с «похмельем»: человек не успокоится, пока не получит новую дозу сладкого в виде булочки, газировки или шоколадки. Именно сахар принадлежит к веществам, вызывающим зависимость. Зависимость оказывает мощное воздействие на систему вознаграждения мозга и его головную кору.

Не забывайте о том, что маркетологи очень интересуются системой вознаграждения мозга, потому что она принимает решения о покупке. Вам достаточно увидеть что-то вкусное, чтобы мозг тут же послал сигнал поджелудочной железе на чать вырабатывать инсулин. Вы еще стоите в очереди в кассу, а внутри вас уже идут гормональные процессы. Инсулин расщепляет сахар в крови, и вас охватывает сильный голод еще до того, как вы распечатали шоколадку. Как вы думаете, донесете вы ее домой?

Поэтому похудение советую начать именно с осознанной дружбы со всемогущим органом!

Вконтакте Facebook WP




Следующие статьи...

Как сохранить уважение к мужу, особенно после такого…
Что же ему надо от меня?
Что же такое психологический голод и как с ним обходиться?
7 врагов мотивации или что мешает похудеть?
Не ленись, взбодрись и не упусти лето! 10 лучших способов превратить нудные прогулки в увлекательную игру «Играть здорово!»
Могу — не могу. Что на самом деле ты хочешь?
У зеркало две стороны…
Имеешь ли ты право быть не красивой? И кому ты что обязана?
Исповедь о лишнем.
5 мифов о силе
Привычки – руководство пользователя
Любовь к себе — эгоизм или принятие?
Наступление менопаузы
Тамара Каширина: «Мне уже не хочется бросать работу»
Валентина Мироненко: «Фитнесу все возрасты покорны или худеть никогда не поздно»
Людмила Федорюк: «ФитКёрвс — это более чем достаточно»
Ирина Козлова: «Первые результаты воодушевили на окончательную победу»
Светлана Потапенко: «Я научилась по-другому смотреть на жизнь»
Ольга Рубежная: О чём мечтаю я? Да просто жить! Дышать, любить и знать, что я любима. И каждое мгновение ценить, поскольку наша жизнь неповторима!
Лариса Микитенко: «Зумба, тайбо, мастер-классы — я ничего не пропускаю!»
Лариса Поженко: «Новый роман со спортом»
Ирина Новицкая: Чем шире у жены талия, тем длиннее у мужа рабочий день
Екатерина Ефименко: «Школа питания меня спасла!»
Оксана Солоненко: «Я стала больше уважать себя»
Татьяна Скрипникова: «Я для себя решила — пути назад нет»
Яна Кучеренко: Возраста у женщин нет, когда они любимы!
Светлана Мацюк: «Наконец-то на коне!»
Инесса Попова: «Всех удивить к выпускному»
Оксана Школьная: «Відважна» из Красноармейска покоряет Говерлу
Юлия Савицкая: Если девочке до пяти лет сумели внушить, что она королева, после пяти она внушит это всему миру!
Елена Шамрай: В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать!
«ЗАВТРА» — враг «СЕГОДНЯ»
Химически обработанные продукты
Подготовь себя к материнству
Здоровье будущей мамы
Животик, худей и расти
Побеждая рак молочной железы. Быть Женщиной в 65

Предыдущие статьи...

Читаем этикетки
Гениальная
Сладкий спасательный круг
Каким образом физические упражнения могут влиять на обмен веществ в организме? И какие упражнения смогут его улучшить?
Великий пост – жесткая диета или нечто большее?
Вот, новый поворот… или вся правда о кризисе
Пожелай себе спокойной ночи
ОТЛИЧИЯ FitCURVES ОТ ДРУГИХ НАПРАВЛЕНИЙ ФИТНЕСА (йоги, пилатеса, калланетики, бодифлекса, аэробики)
Держи руку на пульсе!
Всемирный день распространения информации об аутизме
Открытие фотовыставки «Мы тут рядом!»
Рыба в овощах
Перец фаршированный овощным фаршем с рисом
Белково углеводное окно
Спасительный шоколадный плот
Влияние белка на мышцы (часть 2)
Влияние белка на мышцы (часть 1)
Технологии производства сывороточного протеина
Женщинам на заметку
Цените друг друга!

Close