Мне 50 лет. Недавно у меня произошла задержка месячных. И я поняла, что катастрофически боюсь наступления менопаузы. Мне этот процесс кажется неестественным в организме. Как избавиться от паники и страха? Спасибо!
Елена, Киев
На вопрос отвечает Марина СИЛА, детский и семейный психолог
Боитесь вы не самой менопаузы, а того, что за ней стоит. Менопауза — это последняя менструация в жизни женщины. Период, предшествующий и последующий за ней, называется климаксом. Многие
женщины с ужасом ожидают момента наступления климакса. Чего же они боятся? Страшат перемены, приближающаяся старость. А также все те неприятные моменты, которые сопровождают климакс:
это и приливы, и набор лишнего веса, и повышенная раздражительность. Страшна вероятность снижения сексуального влечения. И чем больше женщина тревожится, тем тяжелее протекает этот период. Но не стоит отчаиваться.
Что мы можем предпринять? Климакс — это не то, что вы можете пропустить. Конечно, если вы не готовы, это может быть очень трудно эмоционально и физически. Прежде, чем ваше тело начинает меняться, у вас должен быть план.
Шаг первый — знать «врага» в лицо, понимать происходящие с вами изменения. В переводе с греческого «klimakter» означает ступень. Переход в следующую (не равно «худшую») фазу жизни. Да, вы не сможете ее перескочить. Но прожить достойно и в удовольствии в ваших силах. Ведь климакс — это физиологический естественный процесс, а вовсе не ужасное женское заболевание.
Шаг второй — это консультация и наблюдение у специалиста. Гинеколог сможет объяснить происходящие с вами перемены, подобрать нужный препарат для смягчения неприятных симптомов. Ниже приведены вопросы, которые вы можете задать своему врачу.
Правда ли, что женщина перестает чувствовать сексуальное влечение? Неправда. В постменопаузальный период наблюдается постепенное снижение либидо, но способность к оргазму и удовлетворению остается. Некоторые даже находят, что сексуальные отношения приносят больше радости в этот период жизни.
Правда ли, что старение наступает в одну ночь? Неправда, более того, поддержание мышечного тонуса в ваших силах. Массаж и разумные физические нагрузки помогут вам в этом.
Шаг третий — умеренная физическая нагрузка и правильное питание. Бег, плаванье, занятия в фитнес-центре способствуют насыщению кислородом организма, понижают уровень сахара в крови, нормализуют углеводный обмен. А это приводит к выравниванию психоэмоционального фона, снижает тревогу. У нас все еще одна треть жизни впереди, и в это лучшее время мы имеем то преимущество перед молодыми годами, что накопили очень много жизненного опыта и имеем намного меньше обязанностей и отвлекающих моментов. Средний возраст дает право для переоценки своих возможностей, ценностей жизни, взаимоотношений, представления о себе, нового самоощущения и отношения к своему здоровью.
