Оооо, как же это сложно после 40-ка ответить на вопрос: сколько тебе лет? Ты не понимаешь как точно определить, — по паспорту тот возраст, в который не хочется верить. Твоя душа еще поет, как у 20-летней, тело еще готово соревноваться с 30-летними, разум способен мечтать и стремится к новому, как в далекой юности. И поэтому подобные вопросы больше расстраивают, чем помогают гордиться всеми достижениями возраста.
Ученые давно определили, что наравне с календарным возрастом у каждого существует еще и реальный возраст состояния здоровья и внутренних ресурсов: ментальных, эмоциональных, духовных, физических. Мы с вами не раз встречали людей, которые выглядят моложе на 10-20 лет, чем их сверстники. И в этом заслуга не их генов, а того стиля жизни, который они выбрали для себя.
Например, мое состояние мне подсказывает, что я ощущаю себя на 35-ть лет. Я полна энергии, силы, постоянно наполнена идеями, решительна их воплощать, тренирую свои духовные, ментальные и физические мышцы, чтобы сохранять молодость и продолжать быть активной во всех сферах жизни.
Как мне это удалось?
Все очень просто. Я начала с работы над мыслями и убеждениями, приняв решение, что никогда мои паспортные данные не смогут мне указывать на стиль жизни.
Более 12 лет я прошла обследование на биологический возраст, тогда мне было 35-ть. И я была ошарашена, когда мне сказали, что мой организм был истощен и соответствовал возрасту 45-ти летней женщины. Конечно, в этом возрасте я уже прошла трагедии, столкнулась с неизлечимой болезнью дочери, постоянно бессонные ночи и рыдания от бессилия… И это все сказалось на моем внутреннем состоянии. Я ощущала больше себя подавленной, чем радостной, выживающей, чем наслаждающаяся жизнью. Мои мысли были наполнены картинками о безысходности, чем мечтами, которые меня могли вдохновить. Так было. Но так не осталось. Именно тогда я начала осознавать: а как я хочу, чтобы было на самом деле? Как я хочу выглядеть и ощущать себя в 45-ть, в 55-ть?
Это и дало мне толчок в моем внутреннем изменении на пути управления своим возрастом, самочувствием и настроением.
Совсем недавно я сделала снова подобное обследование, и результаты меня вдохновили: мне 35-ть по состоянию моего организма.
Как же повернуть вспять свой биологический возраст?
Мы остановимся на нескольких принципах в этой рубрике. Но по-началу, давайте условно определим ваш возраст, пройдя не большой тест. Только не пугайтесь, если результаты вас огорчат. Помните, что мы сегодня имеем то, что вкладывали в себя последнии 3-5 лет. И если хотим других показателей, нужно начинать действовать, изменяя свои привычки.
Итак, какой возраст вашего организма?
1. Тест состояния сердечно-сосудистой системы.
Замерьте свой пульс в спокойном состоянии до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе.
Если пульс повысился на: 0-10 единиц — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку. 10-20 единиц — 30-летнему. 20-30 единиц — 40 -летнему. 30-40 единиц — 50-летнему более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца — то вам 60 лет и старше.
2.Тест на быстроту реакции и состояние нервной системы.
Ваш партнер держит линейку длиной 50 см перед вами, отметка «0″ находится вертикально внизу. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже, и, как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами. Если вы схватили линейку на отметке 20 — ваш биологический возраст составляет 20 лет, на отметке 25 см — 30 лет, на отметке 35 см — 40 лет, на отметке 45 см — 60 лет.
3.Тест на подвижность суставов, состояние связок и сухожилий.
Наклонитесь вперед медленно, немного согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола. Если вам удастся положить ладони полностью на пол — ваш биологический возраст между 20 — 30 годами. Если вы коснетесь пола только пальцами — вам около 40 лет. Если вы руками достанете лишь до голеней — вам около 50 лет. Если вы дотянетесь только до коленок — вам уже за 60 лет.
4. Тест на балансирование и координацию.
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге: 30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, 20 секунд — 40-детнему, 15 секунд — 50-летнему, менее 10 секунд — 60-летнему и старше.
5. Тест гибкости суставов.
Закиньте обе руки за спину, одну снизу, другую сверху и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок». Если вы: С легкостью сделали это — ваш возраст 20 лет Лишь коснулись пальцами — вам 30 лет Если руки только приблизились, но не прикоснулись — вам 40 лет Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их — вам 60 лет.
РЕЗУЛЬТАТ ТЕСТА
А теперь сложите все свои результаты и разделите на 5. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.
Исследования жизни клетки человека показывают, что биологически нам предназначен срок жизни до 120 лет, если конечно, мы придерживаемся определенных правил и привычек. Конечно, нет смысла об этом переживать и заботиться о том, как продлить свою молодость и обмануть возраст, если ты мечтаешь провести последние 30 лет в доме престарелых, сидя перед экраном телевизора или во дворе на лавочках с ворчащими соседями. А если ты мечтаешь свои взрослые годы провести в путешествиях, заниматься хобби и любимым делом, слышать от мужа комплименты, читать любимые книги и сохранять здравый рассудок, тогда я рекомендую читать следующую статью, в которой я разместила список, показывающий, что продлевает жизнь, а что сокращает.
Ведь столько много здоровых лет можно получить бонусом к среднестатистическим показателям жизни, если вы имеете здоровые привычки и настроены жить долго, активно и счастливо.
Следите за следующей статьей:
«Список дел, помогающие продлить или сократить годы жизни.»
