Мозг всемогущий

Пора разгадать загадку: «Кто виноват в лишнем весе?» Встречный вопрос: «А кто совершает действия, которые приводят к лишнему весу?» Не секрет, что нашим поведением, эмоциями, выбором управляет мозг. Более того, лишний вес, зависимость от еды, способность похудеть, — все это в ЕГО власти.

КОНТРОЛЬ НАД ЖЕЛАНИЯМИ

То, что происходит у нас в голове, мы ощущаем в других частях тела: в сердце, животе, половых органах, мускулах. Урчит от голода у нас не в голове, а в животе, но именно мозг дает сигнал организму чувствовать голод. Получается, что лишний вес —это личный выбор человека? В человеке с рождения заложены основные природные механизмы: голод и сытость, защита от опасности, стремление к размножению и потребность в принадлежности к социуму. Чтобы выжить, человек вынужден был выработать способность откладывать запасы энергии «на черный день». Так сохранилась установка «хорошо питаться, когда есть пища, чтобы потом, когда не будет еды, расходовать накопленный жир». А вот современный человек слишком много ест и слишком мало двигается. Практически у каждого есть неограниченный доступ к еде днем и ночью.

Это слишком опасно, ведь мозг постоянно дает команду: «Ешь еду, пока она есть». Чувство сытости человек может легко проигнорировать, что приводит к перееданию, а в дальнейшем —к лишним килограммам. Секрет похудения прост —новый образ жизни и мышления. Достаточно понять, что наши привычки влияют на мозг, а мозг, в свою очередь, влияет на аппетит. Только научившись контролировать свои желания, вы сможете похудеть.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ ПРОИЗВОЛ

Стоит помнить, что в процессе похудения задействованы сразу несколько механизмов. Прежде всего, ваш вес зависит от того, что именно вы едите, потому что от типа потребляемой пищи зависит количество, в котором вы ее потребляете. Физические нагрузки и отсутствие стресса — очень важные факторы, так как влияют на выделение гормонов, способствующих переработке энергии. Известно, что на жировую ткань влияют компоненты крови, нервная деятельность и гормоны. А жировая ткань влияет на аппетит и обмен веществ, иммунную защиту и разные сигналы в мозгу. У полных людей сигнал от гормона лептина (насыщения) в жировых клетках слабее, чем у людей с нормальным весом. Вот они и продолжают набирать злосчастные килограммы, неслыша свой мозг.

Произвол гормонов особенно ощутим в состоянии стресса. Cистема стресса влияет на обмен веществ, гормональное регулирование сытости и систему вознаграждения мозга.

Чуть ли не каждый день полные люди слышат фразу: «Единственное средство похудеть — это меньше есть и больше двигаться». Но, к сожалению, все не так просто. Практически ни один метод похудения не принимает во внимание тот орган, который управляет всеми процессами в нашем организме.

ПУТЬ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ И ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ МОЗГ!

Именно он управляет нашим поведением во всем, что касается приема пищи и физической активности. А система вознаграждения мозга управляет нашими действиями. Все люди зависят от реакции мозга, но некоторые более чувствительны, чем другие. Некоторым трудно устоять перед соблазном съесть лишнюю шоколадку, и именно они легко впадают в зависимость от еды. Системе вознаграждения мозга очень нравится все, что содержит сахар и пшеничную муку, потому что от этого уровень сахара в крови резко поднимается и человек испытывает удовлетворение. Из основных питательных веществ —углеводов, жиров и белков —сложнее всего переваривать белок. А вот сахар переваривается быстрее всего, поэтому для нашего организма это самый удобный источник энергии. К тому же энергия быстро расходуется и на смену сытости снова приходит голод. При этом один раз получив сладкое, мозг требует все больше и больше. Это состояние сравнивают с «похмельем»: человек не успокоится, пока не получит новую дозу сладкого в виде булочки, газировки или шоколадки. Именно сахар принадлежит к веществам, вызывающим зависимость. Зависимость оказывает мощное воздействие на систему вознаграждения мозга и его головную кору.

Не забывайте о том, что маркетологи очень интересуются системой вознаграждения мозга, потому что она принимает решения о покупке. Вам достаточно увидеть что-то вкусное, чтобы мозг тут же послал сигнал поджелудочной железе на чать вырабатывать инсулин. Вы еще стоите в очереди в кассу, а внутри вас уже идут гормональные процессы. Инсулин расщепляет сахар в крови, и вас охватывает сильный голод еще до того, как вы распечатали шоколадку. Как вы думаете, донесете вы ее домой?

Поэтому похудение советую начать именно с осознанной дружбы со всемогущим органом!