Наш организм может превратиться в… сушеную сливу. Вспомните, что происходит с этим фруктом, если оставить его на солнце и на ветру – мякоть высохнет, а кожица сморщится. Такие же изменения могут случиться и в нашем организме.
Ваш организм требует воды!
Вы замечали у себя когда-либо сухость во рту или головокружение, раздражительность или необъяснимую сонливость, усталость или прилив крови к лицу? Это основные симптомы обезвоживания, которое может привести к необратимым процессам, влияя на генетический код и состояние клеток организма. Мы должны научиться распознавать симптомы обезвоживания и понимать, что в таких случаях единственное лекарство – это чистая, простая вода. Различные недомогания, связанные с обезвоживанием, – это вопль страдающего организма о помощи и спасении. И если мы игнорируем сигналы, не даем организму достаточно влаги, тогда он начинает приходить в дисбаланс. Астма, аллергия, повышенное кровяное давление, запоры, диабет, лишний вес и ожирение, аутоиммунные заболевания, артриты, язвы, сердечные заболевания, боли в спине, суставах, шее, варикозное расширение вен, нарушение памяти, слабоумие – вот последствия «телесной засухи».
Все процессы в организме зависят от циркуляции крови, которая разносит по тканям воду, кислород, питательные вещества, гормоны и многое другое. Если жидкости недостаточно, тогда кровь не может полноценно выполнять свои функции: клетки теряют воду, получают меньше питательных веществ и из них хуже выводятся продукты жизнедеятельности, что приводит к отравлению организма.
Ожирение и лишний вес – последствия засухи
Очень часто причиной нашего переедания являются ощущения голода или жажды. Нередко мы их путаем: едим, хотя на самом деле хотим пить. Все дело в том, что голод и жажда вызываются гистамином. Лучший способ себя не обманывать – это пить воду перед едой.
Многие из нас выработали в себе неправильную привычку – пить только после еды, когда наш организм окончательно обезвожен от твердой пищи, и вся свободная жидкость в организме тратится на переработку этой пищи. Это одна из основных причин лишнего веса. Полные люди поглощают пищу, пытаясь удовлетворить просьбу гистамина о воде, что приводит к перееданию и повышению сахара в крови, преизбыток которого откладывается в жировые отложения.
Пути решения очень просты – выпивайте стакан воды за 30 минут до приема пищи, и два стакана в течение двух часов после приема. Если вы будете принимать достаточно воды, тогда вам больше захочется белков и меньше углеводов. Кроме того, вода способствует уменьшению лишнего веса, т.к. из организма начинает выходить «застоявшаяся» жидкость, которая содержится в тканях. Помните, когда вы тренируетесь не менее трех раз в неделю, вырабатываются гормоны и ферменты, которые активно начинают сжигать жир как основной продукт питания. Липаза – это фермент, который расщепляет жир и превращает его кусочки в маленькие жирные кислые частицы, которые затем используются мышцами и печенью. И для активизации работы этого фермента необходимо достаточное количество воды.
Вода: сколько и как часто?
Сразу же после пробуждения выпейте стакан воды, чтобы устранить обезвоживание после сна и включить процесс выведение токсинов из организма.
За полчаса до завтрака выпейте воду с лимоном и медом или свежевыжатый сок апельсина, чтобы дать питание мозгу и простимулировать работу желчного пузыря. Если вы страдаете недугами пищеварительного тракта (гастрит, дуоденит, изжога, язва) выпивайте только воду.
— Следующий прием воды – после завтрака через два-два с половиной часа. Это поможет завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
— Пейте воду, даже если почувствовали жажду во время еды.
— Всегда пейте воду перед любым приемом основной пищи – за 30 минут до еды и через два-два с половиной часа после еды.
— Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота и выведения продуктов распада. И во время тренировок принимайте небольшое количество воды маленькими глотками для поддержания водного баланса.
— Перед обильным приемом пищи (праздники, фуршеты, застолья) выпивайте по два стакана воды. Кстати, вы заметите, что съедите меньше, и избежите отечности и негативных последствий перееданий.
Вы готовы выпивать два-три литра воды ежедневно? Поверьте, будете удивлены! Посвежеет кожа, разгладятся морщинки, придет свежесть мысли и идей, улучшится обмен веществ и смоются лишние килограммы, поднимется настроение и увеличится активность, многие шлаки освободят дорогу витаминам и минералам. А главное, вы будете себя чувствовать этим распустившимся весенним цветком, который благоухает и радует своей жизнью.
По разным оценкам тело человека состоит из воды на 60-80%, мышцы и мозг – на 75%, кровь – на 82%, а кости – на 25%. Вода – основная среда, которая обеспечивает прохождение биохимических реакций, перенос питательных веществ ко всем клеткам и удаление отходов их жизнедеятельности.
Без еды обычный человек может прожить пять недель, а без воды всего лишь пять дней.
В среднем человеку требуется примерно два с половиной – три литра воды в день. Не представляете, как это можно осилить? На одну треть мы выполняем план за счет пищи, которую съедаем – фрукты, овощи, супы. Например, яблоки на 80% состоят из воды, листья салата, огурцы, помидоры – на 95%, бананы – на 70%. К сожалению, есть продукты, которые не учитываются, т.к. мало содержат воды – это мясо, крахмалистые продукты, прошедшие обработку, жиры. Помните, что все кофеинсодержащие напитки и алкоголь выводят воду из организма.
Измерьте свой вес в кг и умножьте его на 0,035. Число, которое у вас получится, показывает, сколько литров воды вам нужно выпивать ежедневно в межсезонье и при средней температуре воздуха.
