Они с нами всегда. Они руководят нашим поведением и контролируют нас. Они — часть нас самих. Они — или основа нашего успеха, или причина наших поражений. Их нельзя недооценивать. Им нельзя повиноваться бездумно… И самое интересное, что это не инопланетяне и не политики. «Они» — это наши привычки!
ЧТО ТАКОЕ ПРИВЫЧКА?
Посейте поступок — пожнете привычку, посейте привычку — пожнете характер, посейте характер — и вы пожнете судьбу.
Уильям Теккерей
Привычки обычно выбирают нас, а не мы их; мы просто перенимаем часть привычек своей семьи и окружающих людей, часть формируется жизненными обстоятельствами, но при этом мы не задумываемся о том, нужны ли они нам.
Мы можем менять свои привычки, то есть осознанно отказываться от одних и приобретать другие. Очень важно разобраться в том, откуда берутся привычки и что нам с ними делать, для того чтобы не просто плыть по течению, а стать кузнецом своего счастья.
Привычка (англ. habit) — хорошо усвоенное действие, в выполнении которого человек испытывает постоянную потребность. Это то, что вы делаете всегда в определенных условиях (зарядка по утрам, чай в 17.00 и т.д.). При этом все мы знаем о своих плохих привычках и обычно искренне хотим изменить их на хорошие. Но, оказывается, это не так уж просто!
Мы мечтаем о стройной фигуре, но все равно по привычке идем ночью к холодильнику. Мы хотим начать делать зарядку и тренироваться, но все равно по привычке утром выбираем чашку кофе вместо физических упражнений.
Мы решили питаться здоровой пищей, но опять же по привычке не можем пройти мимо фастфуда. Почему так? Ведь мы, по идее, должны выполнять рациональные, правильные решения, которые посылает нам наш мозг! В чем же проблема?..
ОТКУДА БЕРУТСЯ ПРИВЫЧКИ?
Беспомощность перед плохими привычками обусловлена работой нашего мозга. К примеру, вы начинаете свое утро с кофе уже очень давно. Это действие ваш мозг связывает с удовольствием и комфортом. Между нейронами уже установлена крепкая связь кофе и удовольствия. Но вы все можете изменить (если захотите) и начать получать удовольствие и бодрость от утренних упражнений или пробежки, а не от кофе! Просто нужно помочь создать в своем мозгу НОВЫЕ СВЯЗИ между нейронами.
А для этого необходимо просто повторить одно и то же действие много-много раз.
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО НА НОВУЮ ПРИВЫЧКУ?
Конечно, нам всегда все хочется быстро и сразу. Но на создание новых стойких связей между нейронами в вашей голове вам понадобится минимум 30 дней!
Первые 10 дней самые сложные. На них срываются 95% участников. Но смотрите: даже ракете для преодоления первых 2 км при старте нужно потратить 80% топлива! Потом, получив ускорение, ей все проще и легче подниматься вверх, хотя лететь до орбиты еще далеко. Нам нужно быть готовыми к сильному притяжению старых привычек и стартовать с полными топливными баками. Также очень важно понимать, зачем вам эта новая привычка. Поэтому соберите как можно больше «почему» и «зачем».
Если вы будете осознавать ценность того, к чему стремитесь, вы сможете продержаться 30 дней и сделать желаемую привычку частью своей жизни!
КАК СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ МЕНЯТЬСЯ?
Просто сделайте это! Это — ваша жизнь, и вы — не животное. Вы — человек и можете выбирать и делать то, что правильно, а не то, что легко! В жизни есть две самые сильные боли: боль дисциплины и боль сожаления. Дисциплина весит килограммы, а сожаление — тонны. Так
что, выбирайте сами! Ну, и еще давайте вспомним о законе энтропии. Из школьного курса физики мы с вами знаем, что мир и вся материя стремятся к беспорядку. А это значит, что для поддержания порядка нужно прилагать осознанные усилия, потому что естественное течение вещей как раз противоположно.
Хорошие привычки не появляются сами по себе, их нужно осознанно приобретать, то есть учить себя действовать определенным образом.
Плохие привычки не исчезают сами по себе, их нужно заменить хорошими привычками. Работайте над собой! Выбирайте привычки осознанно! Вы и ваша жизнь стоят этого! И скажу вам по секрету: чем больше учишься ЖИТЬ ПРАВИЛЬНО, тем больше удовольствия и счастья от этого получаешь. Поэтому чем дальше, тем проще меняться, приобретать новые полезные привычки и расти!
ЧТО ДЕЛАТЬ СЕЙЧАС?
Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра.
Конфуций
Я предлагаю вам прямо сегодня:
1) выбрать ОДНУ хорошую привычку, которой вы хотите дополнить свою жизнь;
2) определить и записать, какие именно регулярные действия помогут вам обрести эту привычку;
3) определить конкретное время для выполнения этих действий;
4) начать действовать ежедневно, желательно уже сегодня!
Не беритесь за все сразу. Тут важно понять, что «все и сразу» означает «вообще ничего»! Понимаете? Вы не можете переставить гору одним махом, но вы можете постепенно переместить ее, если будете перетаскивать по одному камешку в день!
Светлана ГОНЧАРОВА
