← Вернуться назад

Животик, худей и расти

01.11.2013

Сегодня даже совсем молодые женщины сталкиваются с трудностями при попытках зачать ребенка. Социальная реклама предупреждает с плакатов о том, что с каждым годом шансы женщины забеременеть снижаются… Но есть и хорошая новость — иногда мы сами хозяева своей судьбы! Нужно только немножко постараться.

БАРЬЕРЫ К МЕЧТЕ

На пути женщины к материнству могут стоять как физиологические проблемы, так и психологические. К первым стоит отнести такие факторы, как нарушение овуляции, непроходимость или частичная проходимость маточных труб, вызванная операциями в брюшной полости, воспалительными процессами, абортами; эрозии и полипы шейки матки, в результате которых меняется химический состав выделяемых секретов, что препятствует проникновению сперматозоидов в полость матки; поликистоз, когда пораженный яичник увеличен и покрыт плотной капсулой, сквозь которую не может пройти созревшая яйцеклетка. Конечно же, эти проблемы являются серьезными нарушениями и требуют медикаментозного, а порой и операционного вмешательства.

Ко второй группе проблем обычно относятся не так серьезно, хотя они не менее опасны. Все дело в том, что, не выявив видимых причин бесплодия, гинекологи ставят диагноз «бесплодие неясного генеза», то есть бесплодие по непонятным причинам. Нередко такие постоянные состояния человека ХХІ века, как невроз, синдром хронической усталости, депрессия, подавленность, чувство одиночества становятся причиной бесплодия. Кроме того, женщина, желающая поскорее стать матерью, программирует себя на неудачу, зацикливаясь на этом желании. Постоянное чувство страха из-за возможного фиаско вызывает у женщины спазмирование труб, гипертонус матки или даже изменения гормонального фона, вследствие чего беременность не наступает. Но в любом случае следует не впадать в панику и помнить, что и те, и другие проблемы разрешимы. Просто нужно приложить максимум сил, вдохновения и веры! А если хотите совместить
все три фактора, тренировки в ФитКёрвс — именно для вас.

ТРЕНИРУЕМСЯ БЫТЬ КРАСИВЫМИ

Щадящая, но действенная программа нагрузок Сurves была разработана именно для женщин. Ведь женский организм уникален — он способен девять месяцев растить в себе человека. Для такой большой работы женщине просто необходимы правильное питание, благоприятная комфортная атмосфера, хорошая физическая подготовка. И для этого не нужны годы изнурительной работы. Вам хватит всего полчаса в день! Нет, это не чудеса, а продуманная кропотливая работа основателей клуба, тренеров, диетологов, всех тех, кому небезразлична судьба каждой женщины, которая обратилась в ФитКёрвс.

Тренировки ФитКёрвс — это чередование активной и пассивной нагрузки на все группы мышц. Смена фаз напряжения-покоя помогает сохранить баланс энергии и приводит не к ее растрачиванию, как при силовых упражнениях с постоянной нагрузкой, а к ее аккумуляции и перераспределению. А это очень важно для женщины, которая должна помнить, что эта энергия ей понадобится для вынашивания и родов ребенка. Кроме того, сидячий образ жизни не является естественным состоянием для человека. При ежедневной многочасовой неподвижности перенапрягаются одни мышцы и «недорабатывают» другие. В связи с отсутствием движения и быстрой физической реакции на внешние факторы, тело теряет гибкость, становится вялым и как будто окаменевшим.

Любой резкий рывок или неудачный поворот способен вызвать боль или даже травму.

Такая «застойность» мышц и в обычном состоянии доставляет много хлопот. А что уж говорить, когда женщина ходит с приятным, но весьма ощутимым грузиком в виде округлившегося живота. Неоднократно слышала от клиенток ФитКёрвс, которые уже  стали мамами, что в то время, когда их подруги сетовали на боли в спине и отечность ног, они беззаботно ходили на длительные прогулки. Более того, они уверяют, что если бы не постоянные одергивания врачей, продолжали бы тренировки в прежнем режиме, настолько легко и комфортно они себя чувствовали даже с животиком. И дело ведь не только в физиологических особенностях каждой женщины. Справиться с увеличивающейся при беременности нагрузкой на организм помогают растяжки, обязательные в конце каждой тренировки. Во время растяжек мышцы, предварительно разогретые упражнениями, расслабляются и более легко поддаются тем нужным нам изменениям, на которые мы их настраиваем. Тело становится гибким и раскованным.

ДАВАЙ РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ ВМЕСТЕ

Да и сами тренажеры, которыми оборудованы залы, особенные. Их работа основана на принципе гидравлики: то есть, чтобы получить результат, не нужно перенапрягать организм силовыми нагрузками и таскать тяжести. Нужно просто толкать или тянуть, а умный механизм перераспределит нагрузку так, как нужно для
 мягкого, безболезненного, нетравматичного, но эффективного в оздействия. Кроме того, сама конструкция тренажеров продумана так, чтобы работать на устранение всех возможных проблем и болезней, с которыми сталкивается женский организм. Тренажеры «Жим ногами» и «Сведение/разведение ног» помогают преодолеть воспалительные и застойные процессы органов мочеполовой и выделительной систем путем улучшения кровообращения. Они способствуют притоку крови к гипофизу и гипоталамусу, мягко воздействуют на щитовидную железу, нормализуя, таким образом, гормональный фон, помогая справиться с некоторыми проблеми бесплодия физиологического характера. Ну, а с психологическими проблемами справиться в дружелюбной, яркой, светлой атмосфере клубов Фиткёрвс и вовсе не проблема. Из-за чего обычно комплексует женщина? Из-за боязни попасть в неловкую ситуацию, не справиться с заданием, находиться под пристальными оценивающими взглядами мужчин, опоздать, выглядеть непривлекательно… Но каждый его пункт просто блекнет при знакомстве с ФитКёрвс. Во-первых, никаких зеркал. Двигайся, не стесняясь себя и не думая, как ты выглядишь в глазах других. Во-вторых, никаких мужчин. Дамы, это только наше женское царство! Так давайте будем в нем королевами! В-третьих, прийти на тренировку ты можешь в то время, когда тебе удобно. Ты без проблем найдешь себе место на тренировочной площадке. Ты — всегда вовремя и мы в любое время рады видеть тебя! Многие из тех, кто пришел сюда уже отчаявшись похудеть, поправить здоровье и забеременеть, теперь с радостью делятся своими удивительными историями. Только попробуй и у тебя все получится!

Я замужем уже 7 лет, но у нас с мужем нет детей. Врачи говорят, что мой излишний вес (сейчас я вешу 87 кг при росте 166 см) является причиной отсутствия ребенка. Так ли это? Спасибо!

На вопрос отвечает Оксана ПЛАХОТНА
врач акушер-гинеколог,
клиника репродуктивной медицины «Надия» (Киев)

Физические упражнения наряду со здоровым сбалансированным питанием имеют ключевое значение для нашего здоровья. Однако большинство людей не понимают, что физическая активность также имеет огромное влияние и на нашу рождаемость. Часто ожирение сопутствует бесплодию, а возможно даже является единственной совокупностью причин задержки беременности. Если вы не натренированы, то ваш обмен веществ становится вялым и «работает» не лучшим образом. Также страдает иммунная система, что делает вас склонными к болезням. Многие болезни могут отсрочивать наступление беременности либо приводить к бесплодию. Вот здесь важность физических нагрузок выступает на первый план. Хорошей новостью является то, что многие из проблем со здоровьем могут быть либо предупреждены, либо облегчены с помощью регулярных занятий фитнесом. Это означает, что чем вы здоровее, тем больше у вас шансов на здоровое зачатие. Многочисленные исследования по всему миру подтвердили важность физических упражнений в умеренных количествах для успешной беременности, что и обеспечивает тренировка ФитКёрвс. Физическая активность обеспечивает увеличение притока крови к половым органам и помогает восстановить баланс наших репродуктивных гормонов, что будет поддерживать нормальный овуляторный менструальный цикл. Многие проблемы репродуктивной системы могут быть решены.
Тренируйтесь! Верьте в успех! Будьте здоровы и счастливы!

Нужно ли во время беременности больше отдыхать и отказываться от занятий спортом?

На вопрос отвечает
Александр КУТЧЕР,
старший тренер сети ФитКёрвс

Некоторые женщины используют беременность как оправдание своего безделья и переедания, но они пожалеют об этом после родов, оставшись с избыточным весом и не в лучшей форме. Если вы регулярно занимались спортом, если вы и ваш плод здоровы, совсем отказываться от тренировок на время беременности вам нет необходимости. Возможно, вам будет полезно продолжить тренировки в умеренном объеме до момента, когда вы почувствуете усталость и до поздних сроков, когда с вашим животом выполнять некоторые упражнения станет неудобно, да и опасно. Выполняйте упражнения на тренажерах в медленном темпе, а на последних месяцах откажитесь или минимизируйте приседания, жим ногами и упражнения на пресс. Следите за тем, чтобы ваша кардионагрузка не превышала 50-60% , так сказать до первой испарины. «Товарища» внутри перегревать нельзя, возможны необратимые последствия. Есть данные о том, что энергичные упражнения с грузом в последние месяцы беременности существенно снижают плотность костей у ребенка.

Примечание: если у вас были выкидыши и/или какие-либо проблемы во время предыдущих беременностей, прежде чем приступить к любым упражнениям, посоветуйтесь со специалистом.

Вконтакте Facebook WP




Следующие статьи...

соХРАНИТЬ, уМНОЖИТЬ или поТЕРЯТЬ?
Жизнь после 40-ка, как фитнес.
А может вы моложе, чем говорят паспортные данные?
На перекрестке судьбы: конец или начало
Как сохранить уважение к мужу, особенно после такого…
Что же ему надо от меня?
Что же такое психологический голод и как с ним обходиться?
7 врагов мотивации или что мешает похудеть?
Не ленись, взбодрись и не упусти лето! 10 лучших способов превратить нудные прогулки в увлекательную игру «Играть здорово!»
Могу — не могу. Что на самом деле ты хочешь?
У зеркало две стороны…
Имеешь ли ты право быть не красивой? И кому ты что обязана?
Исповедь о лишнем.
5 мифов о силе
Привычки – руководство пользователя
Любовь к себе — эгоизм или принятие?
Наступление менопаузы
Тамара Каширина: «Мне уже не хочется бросать работу»
Валентина Мироненко: «Фитнесу все возрасты покорны или худеть никогда не поздно»
Людмила Федорюк: «ФитКёрвс — это более чем достаточно»
Ирина Козлова: «Первые результаты воодушевили на окончательную победу»
Светлана Потапенко: «Я научилась по-другому смотреть на жизнь»
Ольга Рубежная: О чём мечтаю я? Да просто жить! Дышать, любить и знать, что я любима. И каждое мгновение ценить, поскольку наша жизнь неповторима!
Лариса Микитенко: «Зумба, тайбо, мастер-классы — я ничего не пропускаю!»
Лариса Поженко: «Новый роман со спортом»
Ирина Новицкая: Чем шире у жены талия, тем длиннее у мужа рабочий день
Екатерина Ефименко: «Школа питания меня спасла!»
Оксана Солоненко: «Я стала больше уважать себя»
Татьяна Скрипникова: «Я для себя решила — пути назад нет»
Яна Кучеренко: Возраста у женщин нет, когда они любимы!
Светлана Мацюк: «Наконец-то на коне!»
Инесса Попова: «Всех удивить к выпускному»
Оксана Школьная: «Відважна» из Красноармейска покоряет Говерлу
Юлия Савицкая: Если девочке до пяти лет сумели внушить, что она королева, после пяти она внушит это всему миру!
Елена Шамрай: В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать!
«ЗАВТРА» — враг «СЕГОДНЯ»
Химически обработанные продукты
Подготовь себя к материнству
Здоровье будущей мамы

Предыдущие статьи...

Побеждая рак молочной железы. Быть Женщиной в 65
Мозг всемогущий
Читаем этикетки
Гениальная
Сладкий спасательный круг
Каким образом физические упражнения могут влиять на обмен веществ в организме? И какие упражнения смогут его улучшить?
Великий пост – жесткая диета или нечто большее?
Вот, новый поворот… или вся правда о кризисе
Пожелай себе спокойной ночи
ОТЛИЧИЯ FitCURVES ОТ ДРУГИХ НАПРАВЛЕНИЙ ФИТНЕСА (йоги, пилатеса, калланетики, бодифлекса, аэробики)
Держи руку на пульсе!
Всемирный день распространения информации об аутизме
Открытие фотовыставки «Мы тут рядом!»
Рыба в овощах
Перец фаршированный овощным фаршем с рисом
Белково углеводное окно
Спасительный шоколадный плот
Влияние белка на мышцы (часть 2)
Влияние белка на мышцы (часть 1)
Технологии производства сывороточного протеина
Женщинам на заметку
Цените друг друга!

Close