← Вернуться назад

Юбка не сходится, а кушать хочется?

06.06.2011

Поскольку мы еще знакомимся, стоит рассказать, что я делаю серьезный акцент на питании. Именно потому помимо того, что я Мастер франчайзи Сети «ФитКёрвс», являюсь также и диетологом-нутрициологом.

Ниже привожу одну из своих недавних статей.

Почему одни женщины кушают часто и ни в чем себе не отказывают, а другие питаются мало, постоянно на голодных диетах, и их вес постоянно растет?
Юбка не сходится? Зеркало, как всегда, расширяет? Опять отказываете себе в завтраке и обеде, надеясь сбросить эти ненавистные лишние килограммы? Смотрите на подружку, которая все время кушает, и не понимаете, почему она не поправляется? Все дело в МЕТАБОЛИЗМЕ!

Что это такое?

Наш организм – это действующий двигатель, который поддерживает в нас жизнь, превращая пищу в энергию путем химических процессов, снабжая каждую клетку жизненной энергией и питанием. Уровень метаболизма измеряется скоростью, с которой организм потребляет энергию для поддержания жизни, измеряемую в калориях. Исходный уровень метаболизма – это скорость потребления организмом энергии в состоянии полного покоя. И у каждого он разный – зависит в том числе от нашей активности в течении дня.

Причины и последствия понижения метаболизма

Возраст. Уровень метаболизма с возрастом постепенно снижается из-за понижения активности и уменьшения мышечной массы. После 30 лет происходит естественное замедление метаболизма на 5-10%, а также потеря примерно 3,2 кг мышечной массы каждые десять лет, которые замещаются жировыми отложениями.

Пол. У женщин уровень метаболизма ниже, чем у мужчин. Мужчины имеют изначально большую мышечную массу, а чем больше у вас мышечной массы, тем больше метаболизм.

Физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни приводит к потере мышечной массы, соответственно к снижению сжигаемых калорий и откладыванию жира. Систематические тренировки, упражнения, основанные на силовых и аэробных нагрузках, повышают уровень метаболизма и, соответственно, сжигается больше калорий для поддержания мышечной массы, как в процессе движений, так и в процессе отдыха.

Питание. Продолжительное недоедание, голодные диеты снижают исходный уровень метаболизма. Известная формула успеха: ешьте чаще и худейте быстрее! Когда вы едите редко, обмен веществ замедляется для того, чтобы восполнить нехватку. Таким образом, вы переходите на энергосберегающий режим, и любая пища может превращаться в запас жира.

Cон. Со временем недостаток сна приводит к снижению метаболизма, соответственно подавляет гормон лептин, а также усиливает действие другого гормона, который заставляет человека хотеть есть. Если с каждой ночью вы спите все меньше и меньше, то, скорее всего, в течение дня вы будете все больше и больше есть, чтобы набраться недостающей вам энергии. Когда люди устают, они едят больше. Именно поэтому отрегулируйте сон, и старайтесь отдыхать, сколько необходимо (минимум восемь часов).

Cтрессы. Под влиянием стресса в кровь поступает гормон адреналин, ему сопутствует кортизол, гормон, способствующий образованию жира в области талии. Избыток кортизола приводит к увеличению веса, даже если вы мало едите. Часто мы пытаемся смягчить стресс за счет десертов и сладостей, позволяя себе эти «удовольствия», чтобы успокоиться. Научите себя справляться со стрессом и расслабляться, примените к себе лучшие методики для вашего организма: тренировки, массаж, ванны, травяные чаи, пение, аффирмации (положительные утверждения, дающие настрой на счастье, успех и внутреннюю гармонию).

Вода. Недостаток жидкости понижает метаболизм. Употребление не менее восьми стаканов воды в день усиливает метаболизм и выводит продукты распада. Приучите себя к чистой воде и старайтесь избегать сладких, газированных, кофеиносодержащих напитков, а также алкоголя.

Воздух. Обогащайте организм кислородом, который необходим, чтобы сжигать запасы жира.

Тиреоидные гормоны. C возрастом у женщин происходит понижение функций щитовидной железы, что повышает риск ее заболеваний. Именно она отвечает за скорость метаболизма в нашем организме. Если работа щитовидной железы нарушена, страдают мышцы, кожа и волосы, может нарушиться цикл или возникнуть проблемы с весом. Избыток тироксина, гормона щитовидной железы, вызывает тиреотоксикоз, удваивающий скорость метаболизма. Напротив, при недостатке этого гормона метаболизм замедляется на 30-40%. Физическая нагрузка ускоряет метаболизм, поэтому она отлично помогает людям с пониженной функцией щитовидной железы и женщинам после сорока лет.

Настало время ускорить метаболизм!

И вы это сможете сделать. Мы снабдили вас средствами, которые помогут вам чувствовать себя здоровой и научиться управлять своим весом, повышая метаболизм. Единственная задача – поверить в себя и помнить, что ваша судьба в ваших руках!

Начните изменять свои привычки и создавать такой образ жизни, который поможет вам всегда чувствовать себя счастливее, радостнее и стройнее.

Давайте вместе сбросим лишние килограммы, помогая себе и другим женщинам всегда оставаться здоровыми и энергичными! Вместе мы сильнее!

P.S. Мы продолжим эту тему в следующих номерах :30. Жду ваших вопросов и, конечно, историй успеха.

Современный и древний человек: чем мы похожи?

Пища, которая не превратилась в энергию, откладывается в виде жира для дальнейшего использования: на случай, если для организма наступит период голода.

В древние времена, когда человек потреблял пищу сезонно, его организм приспосабливался к периодам изобилия еды (лето, осень), и периодам недостатка еды (зима, весна). Все съеденные излишки еды превращались в жир на случай голода, что обеспечивало человеку выживание. Наша физиология устроена в точности по типу физиологии древнего человека: запасает энергию и откладывает жир, когда чувствует, что может наступить недостаток еды и питательных веществ.

Нам досталась по наследству простая формула решения этой проблемы: съедайте ежедневно достаточное количество еды, не больше и не меньше, чтобы обеспечить себя энергией и питательными веществами.

Вконтакте Facebook WP




Следующие статьи...

«Международный день помощи бедным» или «Почему я бедный?»
Как сделать вечер интересным в кругу семьи?
Хотите познать Чудо?
Советы взрослого сына маме
Как заставить мужчину заплакать? Изнасиловать его сердце…
Развестись нельзя сохранить
Моя материнская молитва за детей.
Молитва за мужа
Дело, которое изменило мою жизнь…(Видео)
Трагедия, вернувшая к жизни… (видео)
Где самое лучшее место на земле для меня?
Как сохранить уважение к мужу, особенно после такого…
Что же ему надо от меня?
Мужчина любит тогда, когда есть ЭТО…
А ведь это чудо могло бы произойти с каждым из нас…
Доверяй или проверяй! Мой поДАРок на Новый год ( часть 2).
поДАРок для друзей:)
Вся жизнь в видео-сюжете…
Вопросы, которые качественно меняют твою жизнь.
Как и где провести Новый Год и Рождество
С новым днем! С новым счастьем!
Не пытайся понять женщину! Ей самой трудно в этом разобраться. А как понять мужчину?
«У счастливой женщины всегда счастлив и муж. А у несчастной – несчастливы все вокруг».
А где же мой подарок?
Дочки — матери… Конфликты неизбежны?
О главном -интимно, или о интимном — главное. И снова все о нем…
Страх — это не страшно. Страшно в нем остаться навсегда.
Почему быть сильной женщиной иногда непопулярно
Когда слепая учит зрячих
Об апостоле Бразилии и не только
Важный выбор Изумрудной Украины
Почему последнее слово должно быть за мужчиной
Ройс и Роллс: сила партнерства
Заповеди непослушного сына
Святая Екатерина Сиенская: сила веры и сила слова
Политика по-женски
Молитва без ограничений
Прощение и примирение
Сестринский конфликт: старшая и младшая
Грустный взгляд Филарета
Почему прощать опасно
Как не отравить свое сострадание
Зачем Иисусу нужны Молитвенные завтраки
Как найти мужчину своей мечты
Как перестать жаловаться на жизнь
Почему уходящий год уходит не зря
Вдохновение от американских президентов
Почему не Майдан должен ввойти в историю
Как поставить человека на место… где ему будет хорошо
Как критиковать, не обижая. Часть 2
Как уйти от социальных сетей к мужу
Как критиковать, не обижая. Часть 1
Как выбрать детям сказку
Ко Дню Великого Октябрьского… примирения
Секреты ФитКёрвс: Сила любви. Вера. Поддержка.
Японское мэйваку: как зависеть от мнения окружающих
Мой старший сын повзрослел…
Мой антикризисный менеджмент
Не вовремя благодарный
Размышления об экономическом евангельском пробуждении России…
Светлая девушка Джамала
Побеждая рак молочной железы: Дарья Донцова
Побеждая рак молочной железы. Быть Женщиной в 65
Побеждая рак молочной железы: Голливудская история
О безусловной любви к родителям
Всего лишь 45. Посвящается ЕМУ
Траурный День крещения Руси
Бизнес-декрет
Цветок твоей пустыни
Дневник счастья
Популярность пустой души
Кризис первого возраста
День всех российских святых
День памяти и скорби
Фильм «Мачеха»: сила женского достоинства
Моя собственность
День невинных детей
Предпринимательство по-российски: новые стандарты
Умерший не ради Церкви
Я — человек требовательный
ЧЕМ УМНАЯ ЖЕНЩИНА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ МУДРОЙ?
На небе как на земле
О жизни вдохновленного предпринимателя и журналиста
Девятая жизнь
Я могу. Я не боюсь. Я… люблю
О мерцающем городе
Сила быть уязвимой
Чьему голосу вы верите?
Живой носитель 8 Марта
С праздником женской веры, надежды и силы улыбки!
Цари с царством и без него
О гордости житейской и слабостях сильных личностей
Чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы
Размышляя о реальности женской слабости
Про современные уроки жизни Роксоланы
Про Пушкина: Гения и Человека
Об обычной женской работе
19-го января – День крещения
2013: Год влияния и умножения
2013-ый: Письмо Глеба и Светланы Спиваковых
Рождественские уроки истории Вифлеема
Где ты, Ева?
Психологический портрет великого, но вредного еврея :-)
Особенная шаббатняя молитва за Израиль
«История автора «Алисы»: хобби, ставшее призванием»
А. Линкольн: Президент, который не угодил своей жене
Особенный ноябрьский семейный ужин
О том, как бабушка Мозес победила старость
Согласно тесту DISC Вы – тип личности «S»
Поговорим немного о Зинаиде
Божена: любовь вопреки
Вы – тип личности «I». И это хорошая новость!:)
Как вам жить, если вы «D»-личность
О подруге моей боевой – Наталье. Часть 2
О домашнем образовании, моем сыне Данииле и особенностях подросткового бытия :)
С днем кухонной плиты!
Про Южную Корею и новое славянское общество
Про Южную Корею, патриотизм и практическое христианство
Мужской кризис на ТБН (анонс)
Мой 7-летний семейный кризис. Часть 2
Мой 7-летний семейный кризис
Мир прекрасен, потому что я – Женщина. Даже если женщина сидит в тюрьме…
Ангел с одним крылом. Часть 7
С 8 Марта и… каждым таким днем!
2012 – ваш счастливый год…
День спасибо
Моя рождественская история
С Рождеством и Новым Годом, дорогие!
Главней всего погода в доме
День рождения подруги: как пережить?
День Нобеля: «миллионера на крови», изменившего мир
День благодарности… А что он означает для вас?
Девочка выжила после аборта (видео)
Слухи о моей болезни слишком преувеличены. Я просто заболела счастьем:)
Ангел с одним крылом. Часть 6
День Святого Гомобона. Уроки Истории
С Праздником света
Ангел с одним крылом. Часть 5
А что такое для вас счастье?
Ангел с одним крылом. Часть 4
Уроки молодой жены
Ангел с одним крылом. Часть 3
Детство…

Предыдущие статьи...

Опасности «телесной засухи» и как их избежать
Вот и закончился саммит…
Ты – Королева!
Ангел с одним крылом. Часть 2
Ангел с одним крылом
Вместе мы сильнее
Здравствуйте, дорогие…

Close