← Вернуться назад

Великий пост – жесткая диета или нечто большее?

17.05.2013

Для большинства людей Великий пост – это сорок дней перед Пасхой, когда нужно не есть мяса, рыбы и молочных продуктов. А еще желательно зайти в храм и поставить свечку. Если спросить, какой в этом всем смысл, ответит мало кто. На самом деле, Великий пост – не время запретов и ограничений, а особенный духовный период.

«Духовное путешествие», «весна души» – так называют Великий пост духовные отцы. Это время глубокого очищения и радостного ожидания. Ожидания Воскресения Христова. Этот «праздник праздников» имеет глубокий смысл для каждого из нас. Потому что он говорит нам правду. Правду о том, что Бог любит человека. Создавая нас, Он вложил в нас достоинство, свободу и потенциал быть счастливыми в вечности. Когда мы это потеряли из-за грехопадения, Он послал Своего Сына Иисуса Христа, Который умер за каждого из нас на кресте, а на третий день воскрес из мертвых. Своим воскресением Христос вернул нам возможность быть с Богом и переживать Его любовь. Великий пост – это время возвращения к этой правде. Из-за напряженного ритма жизни, наших слабостей и грехов мы становимся неспособными слышать свое сердце и в нем Бога. Ограничения в еде, молитвы, добрые дела, покаяние и Причастие – все это должно помочь нам утихомирить сердце и разум, избавиться от грехов и ощутить себя свободными. Поэтому часто этот период переживается как борьба, побеждая в которой мы начинаем по-новому ценить дар жизни. Соответствующий духовный настрой и рекомендации нашего специалиста помогут вам прожить это особенное время с наибольшей пользой.

ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

  1. Главное – настрой и подготовка. К посту необходимо заблаговременно готовиться физически, эмоционально и духовно, осознавая свои мотивы и цели. Если целью является похудение, тогда лучше отказаться от поста как от духовной практики, и назвать этот период разгрузочными днями или диетой. Смешение духовных задач и смыслов с «плотским» может навредить: привести к эмоциональному срыву и перееданию, ухудшению здоровья.
  2. Помощь специалистов. Если вы переутомлены, страдаете нарушениями пищеварительной системы, недавно перенесли тяжелое заболевание или психическую травму, беременны или кормите ребенка грудью, заняты тяжелым физическим или интеллектуальным трудом, обязательно проконсультируйтесь с диетологом или гастроэнтерологом. Специалист подскажет, как адаптироваться к постному рациону, что нужно исключить, как заменить некоторые продукты на более щадящие. Например, вместо сырых овощей, содержащих грубые растительные волокна, можно употреблять в пищу тушеные, вареные или запеченные. Животные белки необходимо заменить растительными.
    Если у вас нет опыта длительного поста, сократите сроки строгого поста и сделайте его более щадящим. Если у вас большая физическая нагрузка, не исключайте полностью белковую пищу. Перейдите на рыбу, яйца и молочные продукты. Помните, что во время поста вам необходимо духовное сопровождение священника. Он поможет пребывать в Слове Божьем и молитве, очищаться нужно, прежде всего, духовно. А именно это является основной целью любого поста.
  3. Составьте план постного питания и подготовьте меню разнообразных блюд. Если вы никогда не пробовали поститься, изучите, что необходимо исключить из рациона и чем заменить привычное меню. Начните со списка продуктов, которые разрешается использовать во время поста. Это, прежде всего, бобовые, овощи и фрукты, крупы, зелень, грибы, орехи и сухофрукты. В некоторых случаях допускаются молочные и рыбные продукты, яйца. Если вы давно не употребляли в пищу бобовые, тогда нужно подготовить организм, принимая в начале небольшие порции этих продуктов в вареном виде. Помните, что пост выпадает на весенний период, когда организм особенно нуждается в витаминах и минералах. Именно поэтому рацион требует разнообразия. Следите за балансом в белках, углеводах и правильных жирах. Идеальная формула соотношения продуктов во время поста: 60% — сложные углеводы, 15% — растительные жиры, 20% — растительные белки.
    Пусть на вашем столе всегда будут брокколи, морская, цветная и брюссельская капуста, бобовые, орехи, баклажаны, соя, грибы, цитрусовые, кунжутные и тыквенные семечки.
  4. Пейте больше жидкости. Во время поста уделите внимание свежевыжатым сокам и смузи. Выпивая по 100-150 мл яблочного, морковного или яблочно-свекольного фреша за 15 минут до еды, вы активизируете работу печени, желчного пузыря и почек. Для профилактики застоя желчи добавляйте в соки тыквенное и оливковое масла или принимайте его самостоятельно по 1 ст.л. 3 раза в день. Обязательно пейте как можно больше чистой воды, так как пост – это время очищения не только для духа, но и для тела. Благодаря растительной пище ваш организм освободится от токсичных веществ и застойных явлений.
  5. Объем порций. Принимайте пищу дробно: в небольших количествах, но каждые три часа. Так как в рационе увеличится количество углеводов за счет каш, макарон и картофеля, постящиеся могут набрать в весе через 2-3 недели. Чтобы этого избежать, уменьшите привычные порции вдвое и употребляйте каши из цельного зерна, хлеб из муки грубого помола. Картофель и макароны ешьте не чаще 2-3 раз в неделю. Увеличьте объем салатов из зелени и свежих овощей.
  6. Работайте с усердием. Подвижник Бенедикт Нурсийский, живший в 4 веке, говорил: «Молись и трудись усердно, ведь праздность порождает соблазны». Если вы не работаете или берете отпуск для поста, тогда попробуйте отойти от обычных дел и полностью посвятите себя посту.
  7. Просветление души и укрепление духа. Пост – это, прежде всего, очищение души и духа, мыслей и желаний, чувств и эмоций. Это возможность пребыть в Священном Писании и молитвах, переосмыслить ценности и приоритеты. Ведь сам по себе отказ от еды ничего не значит, если человек не отказывается от праздности, греховных мыслей и развлечений. В этот период очень важно делать добро. Простите обидчиков, примиритесь с теми, кого обидели или обманули, освободитесь от горечи и зависти. Пусть эти благословенные дни помогут каждому из нас приблизиться к Богу и осознать ценность жизни и смысл бытия.
Вконтакте Facebook WP




Следующие статьи...

Как сохранить уважение к мужу, особенно после такого…
Что же ему надо от меня?
Что же такое психологический голод и как с ним обходиться?
7 врагов мотивации или что мешает похудеть?
Не ленись, взбодрись и не упусти лето! 10 лучших способов превратить нудные прогулки в увлекательную игру «Играть здорово!»
Могу — не могу. Что на самом деле ты хочешь?
У зеркало две стороны…
Имеешь ли ты право быть не красивой? И кому ты что обязана?
Исповедь о лишнем.
5 мифов о силе
Привычки – руководство пользователя
Любовь к себе — эгоизм или принятие?
Наступление менопаузы
Тамара Каширина: «Мне уже не хочется бросать работу»
Валентина Мироненко: «Фитнесу все возрасты покорны или худеть никогда не поздно»
Людмила Федорюк: «ФитКёрвс — это более чем достаточно»
Ирина Козлова: «Первые результаты воодушевили на окончательную победу»
Светлана Потапенко: «Я научилась по-другому смотреть на жизнь»
Ольга Рубежная: О чём мечтаю я? Да просто жить! Дышать, любить и знать, что я любима. И каждое мгновение ценить, поскольку наша жизнь неповторима!
Лариса Микитенко: «Зумба, тайбо, мастер-классы — я ничего не пропускаю!»
Лариса Поженко: «Новый роман со спортом»
Ирина Новицкая: Чем шире у жены талия, тем длиннее у мужа рабочий день
Екатерина Ефименко: «Школа питания меня спасла!»
Оксана Солоненко: «Я стала больше уважать себя»
Татьяна Скрипникова: «Я для себя решила — пути назад нет»
Яна Кучеренко: Возраста у женщин нет, когда они любимы!
Светлана Мацюк: «Наконец-то на коне!»
Инесса Попова: «Всех удивить к выпускному»
Оксана Школьная: «Відважна» из Красноармейска покоряет Говерлу
Юлия Савицкая: Если девочке до пяти лет сумели внушить, что она королева, после пяти она внушит это всему миру!
Елена Шамрай: В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать!
«ЗАВТРА» — враг «СЕГОДНЯ»
Химически обработанные продукты
Подготовь себя к материнству
Здоровье будущей мамы
Животик, худей и расти
Побеждая рак молочной железы. Быть Женщиной в 65
Мозг всемогущий
Читаем этикетки
Гениальная
Сладкий спасательный круг
Каким образом физические упражнения могут влиять на обмен веществ в организме? И какие упражнения смогут его улучшить?

Предыдущие статьи...

Вот, новый поворот… или вся правда о кризисе
Пожелай себе спокойной ночи
ОТЛИЧИЯ FitCURVES ОТ ДРУГИХ НАПРАВЛЕНИЙ ФИТНЕСА (йоги, пилатеса, калланетики, бодифлекса, аэробики)
Держи руку на пульсе!
Всемирный день распространения информации об аутизме
Открытие фотовыставки «Мы тут рядом!»
Рыба в овощах
Перец фаршированный овощным фаршем с рисом
Белково углеводное окно
Спасительный шоколадный плот
Влияние белка на мышцы (часть 2)
Влияние белка на мышцы (часть 1)
Технологии производства сывороточного протеина
Женщинам на заметку
Цените друг друга!

Close