← Вернуться назад

Праздники исчезли, а кг остались на память:)

25.01.2018

Давайте по-соревнуемся и проверим: кто и сколько набрал кг за новогодние праздники? Их было достаточно, чтобы стать рекордсменом и победителем в этой не легком новогоднем марафоне.
vesy

В среднем, человек, не отказывающий в себе ни в чем, и получающий удовольствие от доеденных оливье, тортиков и не пропустивший бокалы шампанского, — набирает 5-7 кг за январь. А следующие 5-7 кг он уже наверстывает в феврале, так как привычка «вкусно поесть» не заканчивается в январе, а успешно продолжается, благодаря зимней погоде, требующего лишнего топлева для согрева.
И когда весной захочется раздеться, становится страшно и обидно, что тело предательски с тобой обошлось, наградив «праздничными десятью кг». И снова приходится спрятаться за балахонами черно-серой расцветки или плюнуть в зеркало и сказать: «меня и такую полюбят!»
buterbrod

Что с этим делать?
Можно начать оплакивать свое «пропавшую» будущую весну и летний отдых в красивом купальнике без балахонов, списывая все на родственников и их гены, на обмен веществ и гормоны. Но можно сказать: СТОП, ЗИМА УХОДИТ И КГ ВМЕСТЕ С НЕЙ РАСТАЮТ.

С ЧЕГО НАЧНЕМ БОРЬБУ СО ЗЛОСТНЫМИ НОВОГОДНИМИ КИЛОГРАММАМИ? С МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ, которые помогут вам перейти постепенно на программу управления весом.
1. Вашему телу нужно вспомнить, — оно создано, чтобы двигаться. Поэтому начните с лишних шагов по дому, офису, до остановки, по лестнице, прогулка с детьми… Эта маленькая привычка приспособит тело полюбить физическую активность.
2. Диеты не работают, даже не думайте, что за месяц вы сбросите все лишнее, и они никогда не вернутся. Вам нужно приобрести питательные привычки, помогающие худеть красиво и вкусно. Для этого начните делать 3 вещи:
— замените большие тарелки на маленькие
— замените: сладкое на сухофрукты в пропорции 1 конфета — 2 кураги или финика, молочный шоколад на черный, соки на воду, хлеб на бездрожжевой лаваш
— начните вести дневник питания, наблюдая за количеством и качеством перекусов, еды и напитков. Хотите прозреть? Поделайте запись неделю, и Вы никогда уже не скажете: «я ничего не кушаю целый день». Вы заметите, что то, что попадает к вам во внутрь, чаще всего называется «мусором», а не здоровой едой. Но Вы же не «мусорник»?
3. Заранее исследуйте разные программы похудения, чтобы не попадать на удочку «дешевой распродажи абонементов», а в результате останетесь один на один с грудой металла в тренажерном зале или с «дворовым диетологом», начитавшийся интернета. Знайте, что самые эффективные программы, — это всегда сочетание силовых тренировок и правильной программы управления весом.
4. Найдите группу единомышленников. В похудении очень важна мотивация, поддержка и соревновательность. Лучше всего это делать с подругами, которые не дадут вам спуску. И, конечно, тренер всегда должен быть рядом, чтобы ваше похудение было безопасным и здоровым.
5. Мечта! Да, именно она даст вам всплеск гормонов радости на пути к похудению. Подумайте и изобразите: ради чего вы хотите похудеть? Как вы хотите выглядеть через 3-6 месяцев? И пусть это будет каждый день на виду, как напоминалка.
6. Без воды не жди результата. И как же ее можно много выпить, она же без вкуса? Тогда добавь вкус в виде свежевыжатых овощных соков, разведенных водой смузи, травяных чаев. Но не добавляйте сахар или мед.
7. Награждайте себя! За любое маленькое достижение воздайте себе большой наградой. Заранее составьте список того, что вас радует, но вы не можете себе это позволить из-за лишнего веса и неприглядного внешнего вида. Или оставляете это все время на потом. Договоритесь со своими друзьями, семьей, что они будут праздновать ваши победы, даря вам что-то ценное и важное для вас.

Ну, что? Сложно начать с этих маленьких шагов?
Намного сложнее носить на себе лишние кг веса, последствия в виде букета болезней, оплакивать мечты и выслушивать реплики в свой адрес.
Не лучше ли, ощущать себя победителем, «легкой на подъем», радостной от комплиментов, и смелой к достижению следующих вершин?!

Вконтакте Facebook WP





Предыдущие статьи...

соХРАНИТЬ, уМНОЖИТЬ или поТЕРЯТЬ?
Жизнь после 40-ка, как фитнес.
А может вы моложе, чем говорят паспортные данные?
На перекрестке судьбы: конец или начало
Как сохранить уважение к мужу, особенно после такого…
Что же ему надо от меня?
Что же такое психологический голод и как с ним обходиться?
7 врагов мотивации или что мешает похудеть?
Не ленись, взбодрись и не упусти лето! 10 лучших способов превратить нудные прогулки в увлекательную игру «Играть здорово!»
Могу — не могу. Что на самом деле ты хочешь?
У зеркало две стороны…
Имеешь ли ты право быть не красивой? И кому ты что обязана?
Исповедь о лишнем.
5 мифов о силе
Привычки – руководство пользователя
Любовь к себе — эгоизм или принятие?
Наступление менопаузы
Тамара Каширина: «Мне уже не хочется бросать работу»
Валентина Мироненко: «Фитнесу все возрасты покорны или худеть никогда не поздно»
Людмила Федорюк: «ФитКёрвс — это более чем достаточно»
Ирина Козлова: «Первые результаты воодушевили на окончательную победу»
Светлана Потапенко: «Я научилась по-другому смотреть на жизнь»
Ольга Рубежная: О чём мечтаю я? Да просто жить! Дышать, любить и знать, что я любима. И каждое мгновение ценить, поскольку наша жизнь неповторима!
Лариса Микитенко: «Зумба, тайбо, мастер-классы — я ничего не пропускаю!»
Лариса Поженко: «Новый роман со спортом»
Ирина Новицкая: Чем шире у жены талия, тем длиннее у мужа рабочий день
Екатерина Ефименко: «Школа питания меня спасла!»
Оксана Солоненко: «Я стала больше уважать себя»
Татьяна Скрипникова: «Я для себя решила — пути назад нет»
Яна Кучеренко: Возраста у женщин нет, когда они любимы!
Светлана Мацюк: «Наконец-то на коне!»
Инесса Попова: «Всех удивить к выпускному»
Оксана Школьная: «Відважна» из Красноармейска покоряет Говерлу
Юлия Савицкая: Если девочке до пяти лет сумели внушить, что она королева, после пяти она внушит это всему миру!
Елена Шамрай: В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать!
«ЗАВТРА» — враг «СЕГОДНЯ»
Химически обработанные продукты
Подготовь себя к материнству
Здоровье будущей мамы
Животик, худей и расти
Побеждая рак молочной железы. Быть Женщиной в 65
Мозг всемогущий
Читаем этикетки
Гениальная
Сладкий спасательный круг
Каким образом физические упражнения могут влиять на обмен веществ в организме? И какие упражнения смогут его улучшить?
Великий пост – жесткая диета или нечто большее?
Вот, новый поворот… или вся правда о кризисе
Пожелай себе спокойной ночи
ОТЛИЧИЯ FitCURVES ОТ ДРУГИХ НАПРАВЛЕНИЙ ФИТНЕСА (йоги, пилатеса, калланетики, бодифлекса, аэробики)
Держи руку на пульсе!
Всемирный день распространения информации об аутизме
Открытие фотовыставки «Мы тут рядом!»
Рыба в овощах
Перец фаршированный овощным фаршем с рисом
Белково углеводное окно
Спасительный шоколадный плот
Влияние белка на мышцы (часть 2)
Влияние белка на мышцы (часть 1)
Технологии производства сывороточного протеина
Женщинам на заметку
Цените друг друга!

Close