← Вернуться назад

Опасности «телесной засухи» и как их избежать

06.06.2011

Наш организм может превратиться в… сушеную сливу. Вспомните, что происходит с этим фруктом, если оставить его на солнце и на ветру – мякоть высохнет, а кожица сморщится. Такие же изменения могут случиться и в нашем организме.

Ваш организм требует воды!

Вы замечали у себя когда-либо сухость во рту или головокружение, раздражительность или необъяснимую сонливость, усталость или прилив крови к лицу? Это основные симптомы обезвоживания, которое может привести к необратимым процессам, влияя на генетический код и состояние клеток организма. Мы должны научиться распознавать симптомы обезвоживания и понимать, что в таких случаях единственное лекарство – это чистая, простая вода. Различные недомогания, связанные с обезвоживанием, – это вопль страдающего организма о помощи и спасении. И если мы игнорируем сигналы, не даем организму достаточно влаги, тогда он начинает приходить в дисбаланс. Астма, аллергия, повышенное кровяное давление, запоры, диабет, лишний вес и ожирение, аутоиммунные заболевания, артриты, язвы, сердечные заболевания, боли в спине, суставах, шее, варикозное расширение вен, нарушение памяти, слабоумие – вот последствия «телесной засухи».

Все процессы в организме зависят от циркуляции крови, которая разносит по тканям воду, кислород, питательные вещества, гормоны и многое другое. Если жидкости недостаточно, тогда кровь не может полноценно выполнять свои функции: клетки теряют воду, получают меньше питательных веществ и из них хуже выводятся продукты жизнедеятельности, что приводит к отравлению организма.

Ожирение и лишний вес – последствия засухи

Очень часто причиной нашего переедания являются ощущения голода или жажды. Нередко мы их путаем: едим, хотя на самом деле хотим пить. Все дело в том, что голод и жажда вызываются гистамином. Лучший способ себя не обманывать – это пить воду перед едой.

Многие из нас выработали в себе неправильную привычку – пить только после еды, когда наш организм окончательно обезвожен от твердой пищи, и вся свободная жидкость в организме тратится на переработку этой пищи. Это одна из основных причин лишнего веса. Полные люди поглощают пищу, пытаясь удовлетворить просьбу гистамина о воде, что приводит к перееданию и повышению сахара в крови, преизбыток которого откладывается в жировые отложения.

Пути решения очень просты – выпивайте стакан воды за 30 минут до приема пищи, и два стакана в течение двух часов после приема. Если вы будете принимать достаточно воды, тогда вам больше захочется белков и меньше углеводов. Кроме того, вода способствует уменьшению лишнего веса, т.к. из организма начинает выходить «застоявшаяся» жидкость, которая содержится в тканях. Помните, когда вы тренируетесь не менее трех раз в неделю, вырабатываются гормоны и ферменты, которые активно начинают сжигать жир как основной продукт питания. Липаза – это фермент, который расщепляет жир и превращает его кусочки в маленькие жирные кислые частицы, которые затем используются мышцами и печенью. И для активизации работы этого фермента необходимо достаточное количество воды.

Вода: сколько и как часто?

Сразу же после пробуждения выпейте стакан воды, чтобы устранить обезвоживание после сна и включить процесс выведение токсинов из организма.

За полчаса до завтрака выпейте воду с лимоном и медом или свежевыжатый сок апельсина, чтобы дать питание мозгу и простимулировать работу желчного пузыря. Если вы страдаете недугами пищеварительного тракта (гастрит, дуоденит, изжога, язва) выпивайте только воду.

— Следующий прием воды – после завтрака через два-два с половиной часа. Это поможет завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
— Пейте воду, даже если почувствовали жажду во время еды.
— Всегда пейте воду перед любым приемом основной пищи – за 30 минут до еды и через два-два с половиной часа после еды.
— Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота и выведения продуктов распада. И во время тренировок принимайте небольшое количество воды маленькими глотками для поддержания водного баланса.
— Перед обильным приемом пищи (праздники, фуршеты, застолья) выпивайте по два стакана воды. Кстати, вы заметите, что съедите меньше, и избежите отечности и негативных последствий перееданий.

Вы готовы выпивать два-три литра воды ежедневно? Поверьте, будете удивлены! Посвежеет кожа, разгладятся морщинки, придет свежесть мысли и идей, улучшится обмен веществ и смоются лишние килограммы, поднимется настроение и увеличится активность, многие шлаки освободят дорогу витаминам и минералам. А главное, вы будете себя чувствовать этим распустившимся весенним цветком, который благоухает и радует своей жизнью.

По разным оценкам тело человека состоит из воды на 60-80%, мышцы и мозг – на 75%, кровь – на 82%, а кости – на 25%. Вода – основная среда, которая обеспечивает прохождение биохимических реакций, перенос питательных веществ ко всем клеткам и удаление отходов их жизнедеятельности.

Без еды обычный человек может прожить пять недель, а без воды всего лишь пять дней.

В среднем человеку требуется примерно два с половиной – три литра воды в день. Не представляете, как это можно осилить? На одну треть мы выполняем план за счет пищи, которую съедаем – фрукты, овощи, супы. Например, яблоки на 80% состоят из воды, листья салата, огурцы, помидоры – на 95%, бананы – на 70%. К сожалению, есть продукты, которые не учитываются, т.к. мало содержат воды – это мясо, крахмалистые продукты, прошедшие обработку, жиры. Помните, что все кофеинсодержащие напитки и алкоголь выводят воду из организма.

Измерьте свой вес в кг и умножьте его на 0,035. Число, которое у вас получится, показывает, сколько литров воды вам нужно выпивать ежедневно в межсезонье и при средней температуре воздуха.

Вконтакте Facebook WP




Следующие статьи...

О ЧЕМ МЫ СОЖАЛЕЕМ ПОСЛЕ 40-КА? СОВЕТЫ 30-ЛЕТНИМ:
«Международный день помощи бедным» или «Почему я бедный?»
Как сделать вечер интересным в кругу семьи?
Хотите познать Чудо?
Как заставить мужчину заплакать? Изнасиловать его сердце…
Развестись нельзя сохранить
Моя материнская молитва за детей.
Молитва за мужа
Дело, которое изменило мою жизнь…(Видео)
Трагедия, вернувшая к жизни… (видео)
Где самое лучшее место на земле для меня?
Как сохранить уважение к мужу, особенно после такого…
Что же ему надо от меня?
Советы взрослого сына маме
Мужчина любит тогда, когда есть ЭТО…
А ведь это чудо могло бы произойти с каждым из нас…
Доверяй или проверяй! Мой поДАРок на Новый год ( часть 2).
поДАРок для друзей:)
Вся жизнь в видео-сюжете…
Вопросы, которые качественно меняют твою жизнь.
Как и где провести Новый Год и Рождество
С новым днем! С новым счастьем!
Не пытайся понять женщину! Ей самой трудно в этом разобраться. А как понять мужчину?
«У счастливой женщины всегда счастлив и муж. А у несчастной – несчастливы все вокруг».
А где же мой подарок?
Дочки — матери… Конфликты неизбежны?
О главном -интимно, или о интимном — главное. И снова все о нем…
Страх — это не страшно. Страшно в нем остаться навсегда.
Почему быть сильной женщиной иногда непопулярно
Когда слепая учит зрячих
Об апостоле Бразилии и не только
Важный выбор Изумрудной Украины
Почему последнее слово должно быть за мужчиной
Ройс и Роллс: сила партнерства
Заповеди непослушного сына
Святая Екатерина Сиенская: сила веры и сила слова
Политика по-женски
Молитва без ограничений
Прощение и примирение
Сестринский конфликт: старшая и младшая
Грустный взгляд Филарета
Почему прощать опасно
Как не отравить свое сострадание
Зачем Иисусу нужны Молитвенные завтраки
Как найти мужчину своей мечты
Как перестать жаловаться на жизнь
Почему уходящий год уходит не зря
Вдохновение от американских президентов
Почему не Майдан должен ввойти в историю
Как поставить человека на место… где ему будет хорошо
Как критиковать, не обижая. Часть 2
Как уйти от социальных сетей к мужу
Как критиковать, не обижая. Часть 1
Как выбрать детям сказку
Ко Дню Великого Октябрьского… примирения
Секреты ФитКёрвс: Сила любви. Вера. Поддержка.
Японское мэйваку: как зависеть от мнения окружающих
Мой старший сын повзрослел…
Мой антикризисный менеджмент
Не вовремя благодарный
Размышления об экономическом евангельском пробуждении России…
Светлая девушка Джамала
Побеждая рак молочной железы: Дарья Донцова
Побеждая рак молочной железы. Быть Женщиной в 65
Побеждая рак молочной железы: Голливудская история
О безусловной любви к родителям
Всего лишь 45. Посвящается ЕМУ
Траурный День крещения Руси
Бизнес-декрет
Цветок твоей пустыни
Дневник счастья
Популярность пустой души
Кризис первого возраста
День всех российских святых
День памяти и скорби
Фильм «Мачеха»: сила женского достоинства
Моя собственность
День невинных детей
Предпринимательство по-российски: новые стандарты
Умерший не ради Церкви
Я — человек требовательный
ЧЕМ УМНАЯ ЖЕНЩИНА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ МУДРОЙ?
На небе как на земле
О жизни вдохновленного предпринимателя и журналиста
Девятая жизнь
Я могу. Я не боюсь. Я… люблю
О мерцающем городе
Сила быть уязвимой
Чьему голосу вы верите?
Живой носитель 8 Марта
С праздником женской веры, надежды и силы улыбки!
Цари с царством и без него
О гордости житейской и слабостях сильных личностей
Чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы
Размышляя о реальности женской слабости
Про современные уроки жизни Роксоланы
Про Пушкина: Гения и Человека
Об обычной женской работе
19-го января – День крещения
2013: Год влияния и умножения
2013-ый: Письмо Глеба и Светланы Спиваковых
Рождественские уроки истории Вифлеема
Где ты, Ева?
Психологический портрет великого, но вредного еврея :-)
Особенная шаббатняя молитва за Израиль
«История автора «Алисы»: хобби, ставшее призванием»
А. Линкольн: Президент, который не угодил своей жене
Особенный ноябрьский семейный ужин
О том, как бабушка Мозес победила старость
Согласно тесту DISC Вы – тип личности «S»
Поговорим немного о Зинаиде
Божена: любовь вопреки
Вы – тип личности «I». И это хорошая новость!:)
Как вам жить, если вы «D»-личность
О подруге моей боевой – Наталье. Часть 2
О домашнем образовании, моем сыне Данииле и особенностях подросткового бытия :)
С днем кухонной плиты!
Про Южную Корею и новое славянское общество
Про Южную Корею, патриотизм и практическое христианство
Мужской кризис на ТБН (анонс)
Мой 7-летний семейный кризис. Часть 2
Мой 7-летний семейный кризис
Мир прекрасен, потому что я – Женщина. Даже если женщина сидит в тюрьме…
Ангел с одним крылом. Часть 7
С 8 Марта и… каждым таким днем!
2012 – ваш счастливый год…
День спасибо
Моя рождественская история
С Рождеством и Новым Годом, дорогие!
Главней всего погода в доме
День рождения подруги: как пережить?
День Нобеля: «миллионера на крови», изменившего мир
День благодарности… А что он означает для вас?
Девочка выжила после аборта (видео)
Слухи о моей болезни слишком преувеличены. Я просто заболела счастьем:)
Ангел с одним крылом. Часть 6
День Святого Гомобона. Уроки Истории
С Праздником света
Ангел с одним крылом. Часть 5
А что такое для вас счастье?
Ангел с одним крылом. Часть 4
Уроки молодой жены
Ангел с одним крылом. Часть 3
Детство…
Юбка не сходится, а кушать хочется?

Предыдущие статьи...

Вот и закончился саммит…
Ты – Королева!
Ангел с одним крылом. Часть 2
Ангел с одним крылом
Вместе мы сильнее
Здравствуйте, дорогие…

Close