← Вернуться назад

7 врагов мотивации или что мешает похудеть?

14.12.2015

motivation_01

«Начну менять жизнь с нового года, а еще лучше — с понедельника!» Всем нам знакомы такие обещания, которые выполняются далеко не всегда. Почему через месяц тренировок у нас может пропасть энтузиазм, и возвращается привычка «заесть» скуку шоколадом, конфеткой? Что же нас останавливает, что мешает достигать успеха и где искать мотивацию, которая приведет к ощутимым результатам?

А зачем, собственно, вы хотите похудеть? Доказать что-то себе или друзьям, сменить работу или гардероб, привлечь внимание? Что же нас наталкивает на мысль о похудении, что нами руководит? Мы часто говорим — это мотивация. А ведь конкретика похудения в кг или размере одежды — всего лишь цель, кстати, достижимая! А достигнув ее, что же будет дальше вас мотивировать?

Мотивация — это долгосрочно, ее не нужно постоянно искать или придумывать. Если мотивация определена правильно, то ее хватит надолго!

Хотеть чего-то недостаточно. Вы должны жаждать этого. Ваша мотивация должна быть абсолютно неудержимой, ведь на пути к цели придется преодолеть не одно препятствие. Наверное, вы уже догадались, что самая долгосрочная мотивация —это здоровье! Нам оно нужно всегда! Здоровье дается нам от Бога. И причем совершенно бесплатно. Именно поэтому мы зачастую его не ценим, пока не потеряем или пока не начинаем за него платить слишком высокую цену. А ведь всего лишь стоит относиться к здоровью с уважением с раннего детства. Здоровое тело дает нам ощущение радости: мы живем, видим, слышим, двигаемся, чувствуем и это бесценно!

Важно помнить, что любые серьезные заболевания развиваются постепенно. И одним из первых проявлений различных заболеваний является лишний вес. Следить за весом нужно на протяжении всей жизни с раннего детства, а профилактика — лучшая защита. Похудеть —это не просто сбросить вес! Похудеть —это изменить привычки, которые привели к лишнему весу. Только изменив привычки, мы получаем стабильный результат плюс здоровье!

НЕ ИЩИ МОТИВАЦИЮ ДЛЯ СЕБЯ — СТАНОВИСЬ МОТИВАЦИЕЙ ДЛЯ ДРУГИХ!

motivation_02С медицинской точки зрения здоровый вес — устойчивый вес. Вес, который не требует специальных усилий и особенных мер для поддержания. Главное, чтобы вес соответствовал вашей конституции (астеник, нормостеник или гиперстеник). Извините, если размер вашей ноги 39, то как бы вам не нравились туфельки 36-го размера, вам они не подойдут.

Именно здоровый вес делает тело красивым и гармоничным, а организм здоровым!

Недаром еще Цицерон утверждал: «Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья».

Итак, у нас есть мотивация! Это желание быть здоровой!

Рассмотрим теперь антимотиваторы, которые мешают выйти на старт или же являются причиной срыва:

ПОТРЕБНОСТЬ В УГЛЕВОДАХ

Тревога, депрессия заставляют организм искать варианты защиты. Мы поглощаем шоколад, пирожные, конфеты как способ повысить настроение, пожалеть себя.

Помним: это всего лишь душевный голод, а не физиологический!

ОКРУЖЕНИЕ

Постоянное пребывание в кругу людей, неумеренно и провокационно употребляющих нездоровую пищу.

Помним: «за компанию» поправляемся, «в одиночку» худеем!

САМООБВИНЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ НА ФОНЕ СТРЕССА

Чаще всего свойственно одиноким женщинам, пережившим разлуку. «Не буду тренироваться, буду есть всем назло!» Только кому от этого хуже в итоге?

Помним: нужно срочно поднимать самооценку, а окружающие близкие люди могут в этом помочь!

ОТСУТСТВИЕ ПОДДЕРЖКИ

Кто-то из домашних или коллег постоянно отговаривает, не верит в ваш успех. Ваше здоровье с вами на всю жизнь — один на один и это ваш выбор!

Помним: найти в себе силы не только отказаться от вредной еды, но и объяснить свою позицию близким людям. Если здоровое питание и физическая активность станут вашим образом жизни, любящие вас люди примут это с уважением. Ваши результаты станут вашими аргументами!

СКУКА

motivation_03Когда нечего делать дома, на работе, то постоянные мысли о еде повышают аппетит, а если эта еда еще и под рукой… Переедание от скуки — бич домохозяек.

Помним: найти себе занятие — почитайте книгу, сделайте уборку, погуляйте на свежем воздухе. Еда для энергии, а не для утешения. И уж точно, еда — это не хобби!

С ПОНЕДЕЛЬНИКА

Часто решение отложить все до начала следующей недели перерастает в неопределенные временные рамки.

Помним: лучший понедельник —это СЕГОДНЯ! Лучшее время — сейчас! Начните с малого —примите решение и сделайте первый шаг САМОСТОЯТЕЛЬНО!

СЛОВО «НЕЛЬЗЯ»

С психологической точки зрения запрет — некое наказание, которое провоцирует стопроцентный срыв.

Помним: не запрещайте себе. Скажите лучше: «Не сейчас, я съем это утром». Еду нужно не отрабатывать, а зарабатывать: «Вот потренируюсь и позволю себе…» Практика показывает, что впоследствии желание поесть ослабевает.

И в конце-концов, хватит с за вистью смотреть на стройных! Вы и сами можете стать такой, нужно только очень постараться! Приложить ЛИЧНЫЕ усилия! Поверьте в себя! Не надо себя жалеть, иногда нужно и разозлиться на себя! Если очень чего;то хочешь —обязательно добьешься! И помните, что дорогу осилит идущий. Надо только правильно выбрать эту дорогу!

Вконтакте Facebook WP




Следующие статьи...

Жизнь после 40-ка, как фитнес.
А может вы моложе, чем говорят паспортные данные?
На перекрестке судьбы: конец или начало
Как сохранить уважение к мужу, особенно после такого…
Что же ему надо от меня?
Что же такое психологический голод и как с ним обходиться?

Предыдущие статьи...

Не ленись, взбодрись и не упусти лето! 10 лучших способов превратить нудные прогулки в увлекательную игру «Играть здорово!»
Могу — не могу. Что на самом деле ты хочешь?
У зеркало две стороны…
Имеешь ли ты право быть не красивой? И кому ты что обязана?
Исповедь о лишнем.
5 мифов о силе
Привычки – руководство пользователя
Любовь к себе — эгоизм или принятие?
Наступление менопаузы
Тамара Каширина: «Мне уже не хочется бросать работу»
Валентина Мироненко: «Фитнесу все возрасты покорны или худеть никогда не поздно»
Людмила Федорюк: «ФитКёрвс — это более чем достаточно»
Ирина Козлова: «Первые результаты воодушевили на окончательную победу»
Светлана Потапенко: «Я научилась по-другому смотреть на жизнь»
Ольга Рубежная: О чём мечтаю я? Да просто жить! Дышать, любить и знать, что я любима. И каждое мгновение ценить, поскольку наша жизнь неповторима!
Лариса Микитенко: «Зумба, тайбо, мастер-классы — я ничего не пропускаю!»
Лариса Поженко: «Новый роман со спортом»
Ирина Новицкая: Чем шире у жены талия, тем длиннее у мужа рабочий день
Екатерина Ефименко: «Школа питания меня спасла!»
Оксана Солоненко: «Я стала больше уважать себя»
Татьяна Скрипникова: «Я для себя решила — пути назад нет»
Яна Кучеренко: Возраста у женщин нет, когда они любимы!
Светлана Мацюк: «Наконец-то на коне!»
Инесса Попова: «Всех удивить к выпускному»
Оксана Школьная: «Відважна» из Красноармейска покоряет Говерлу
Юлия Савицкая: Если девочке до пяти лет сумели внушить, что она королева, после пяти она внушит это всему миру!
Елена Шамрай: В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать!
«ЗАВТРА» — враг «СЕГОДНЯ»
Химически обработанные продукты
Подготовь себя к материнству
Здоровье будущей мамы
Животик, худей и расти
Побеждая рак молочной железы. Быть Женщиной в 65
Мозг всемогущий
Читаем этикетки
Гениальная
Сладкий спасательный круг
Каким образом физические упражнения могут влиять на обмен веществ в организме? И какие упражнения смогут его улучшить?
Великий пост – жесткая диета или нечто большее?
Вот, новый поворот… или вся правда о кризисе
Пожелай себе спокойной ночи
ОТЛИЧИЯ FitCURVES ОТ ДРУГИХ НАПРАВЛЕНИЙ ФИТНЕСА (йоги, пилатеса, калланетики, бодифлекса, аэробики)
Держи руку на пульсе!
Всемирный день распространения информации об аутизме
Открытие фотовыставки «Мы тут рядом!»
Рыба в овощах
Перец фаршированный овощным фаршем с рисом
Белково углеводное окно
Спасительный шоколадный плот
Влияние белка на мышцы (часть 2)
Влияние белка на мышцы (часть 1)
Технологии производства сывороточного протеина
Женщинам на заметку
Цените друг друга!

Close